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想要保护好肺这个“人体净化器”，以下几种维生素必不可少。研究表明，吸烟者对维生素C的消耗量增大，维生素C是人体内最好的抗氧化物质，对消
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合理补充和生活方式的调整来改善健康状况。首先，我们得明白，吸烟会消耗我们体内的抗氧化营养素，尤其是维生素C。美国心脏协会的一项研究显示，吸烟者
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;每日维生素C的摄入量低于63毫克的人患癌危险性比每日摄入超过103毫克的人高2倍。研究发现，每吸一次烟，可以破坏10-25毫克的维生素C，吸烟者血液中维生素C
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的
1 多给宝宝吃维生素C含量高的食物
维生素C可以提高机体免疫功能，还可以预防和治疗感冒，在一定程度上缓解尼古丁对人体造成的伤害。
维生素C存在于植物性食物中
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以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿
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1.吸烟时不要喝富含维生素c的果汁，因为这有可能导致在体内产生有害物质。具有抗氧化作用的维生素c是人体增强抵抗力、防止吸烟危害的好东西，吸烟会使得唾液中的维生素c转变
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的疗效仅为不吸烟时的1/10。
4、维生素C
据悉吸烟过多会损耗合成维生素C、维生素B6和维生素B12所需的矿物质和各种必需营养物质，间接对药物治疗过程产生不利影响。
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、蛤、啤酒。 维生素C 对消除人体内的尼古丁，提高细胞的抵抗力，保持血管弹性具有很大作用。富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜
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研究发现,杜仲含有杜仲胶、糖苷、生物碱、有机酸、果胶、维生素C及多种氨基酸等物质,有镇静、镇痛、利尿及延缓衰老、增强体力、抗疲劳的作用,还可以增加机体非特异性免疫功能。上世纪90年代,中国贵阳卷烟二厂
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吸烟对身体的危害，那么吸烟的人吃什么好？
1、【补充维生素】如维生素C、B2、E及胡萝卜素等。其中，维生素C尤其值得称道，美国科学家发现
