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(鲱鱼、金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼)、鱼肝油和亚麻油等。
5.保持体内酸碱平衡。吸烟者体内往往呈酸性，戒烟者们就要注意避免食用酸性食物而多食用碱性食物，芹菜、新鲜坚果、蚕豆都是不二
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增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物。
吃坚果和粗粮等含维生素E的食物
可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油
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宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、坚果
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降血压的功效。同时其含有丰富的纤维素还可以促进排便，改善习惯性便秘问题。
2、坚果
花生、核桃、瓜子、杏仁等坚果类食物中含有的植物性油，可以防止吸烟、喝酒所造成的老化
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等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使
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夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果.其外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质最佳
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蔬果、坚果和粗粮。新鲜的蔬果富含维生素C可保护心脏和血管，增强抗烟毒能力和组织修复能力，帮助肝脏解除烟毒；维生素B2能够分解焦油里的有害物，而果蔬
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、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
2、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E
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：枫糖-焦糖、焦香2-羟基-3-乙基-2-环戊烯酮：枫糖-焦糖、焦香2-羟基-3,5-二甲基-2-环戊烯酮：枫糖-烤坚果2-羟基-3,4-二甲基-2-环戊烯酮
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和其他物质，如高度上瘾的尼古丁。此外，三分之二的电子烟用户仍会开始使用真烟。2024年1月1日起，荷兰将不再允许购买有如菠萝、蜂蜜、猕猴桃或坚果等口味的电子烟
