烟草在线—吸烟有害健康！

皮肤进入人体，因此不管是吸烟者还是吸二手烟者，都会受到毒害。抽烟可以阻止人体对于维生素的吸收，其中维生素C具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成

。同时，通过饮用西洋参清肺茶还可以调理糖尿病、提高免疫力保护心血管和神经中枢。柠檬茶柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富

、蛋黄、以及富含维生素B12的食物，如鱼、蛋、奶、蛤等。3、维生素C维生素C对降低人体内的尼古丁含量、提高细胞的抵抗力、保持血管弹性具有很大功效。富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨

的最致命的有毒物质，由于它可以通过皮肤进入人体，因此不管是吸烟者还是吸二手烟者，都会受到毒害。抽烟可以阻止人体对于维生素的吸收，其中维生素C具有

还可因其某些药理及毒副作用，直接拮抗或降低某些药物的作用，使其疗效降低。吸烟过多会损耗合成维生素C、维生素B6和维生素B12所需的矿物质和各种必需营养物质，

动作，想吸烟时先用别的食物如水果、口香糖、瓜子等代替，逐渐减少吸烟频率。另外，大量摄取维生素C可以安定神经排除尼古丁。烟瘾太大的吸烟者可到医院戒烟门诊通过用药

你减少吸烟的次数。　　吸烟的朋友，还建议每天喝一碗绿豆粥，可以解毒利尿，排除毒素。多吃水果如：西瓜，苹果和香蕉。含有维生素A和C

更要多补充一些B族维生素；　　3、熬夜时的零食要尽量避免甜食，多选用诸如核桃、杏仁这样的干果类食品，烟民可以吃一些富含维生素C的水果，但注意不要

，如？-胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免

出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅。此外，橙、柠檬和枣也富含维C，多吃可以缓解牙龈出血。　　心情低落：吃香蕉。香蕉富含多种营养

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