本网站含有烟草内容,未成年人谢绝访问

在线参阅

零售户在线

微薰

手机版

您的位置:  首页 > 控烟频道 > 戒烟指导 > 正文

这样戒烟 你可以试试

2014年03月14日 来源:烟草在线据《成都商报》报道 作者:
A+ A

    烟草在线据《成都商报》报道    对于吸烟者来说,回归健康生活最好的办法就是主动戒烟。

 

    戒烟前五天是最为痛苦的日子,你可以试试“国际五日戒烟法”,有组织有科学地执行戒烟计划。第一日:准备阶段,充分认识吸烟的危害。第二日:用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。第三日:对有些吸烟者来说,两天不吸烟会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁,以及腹泻或便秘等种种不适症状。这时除需有毅力外,还要有正确的办法来对付这些症状,比如可以选择喜欢的洗热水澡让精神放松。第四日:对付“尼古丁”,用饮料和茶水淡化,可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。第五日:防止复吸。这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲,要有意识地远离吸烟人群,控制自己的食量。

    戒烟过程中,用替代方法转移注意力最为重要。比如可以用钢笔或铅笔取代持烟的习惯动作,想吸烟时先用别的食物如水果、口香糖、瓜子等代替,逐渐减少吸烟频率。另外,大量摄取维生素C可以安定神经排除尼古丁。烟瘾太大的吸烟者可到医院戒烟门诊通过用药、针炙、耳穴等帮助自己戒烟,咨询专业医师可以帮助人们增加戒烟信心。



热文榜

红云红河集团 合力图强 和谐致远
更多

视频

更多

专题

分享到微信朋友圈×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。