烟草在线据太平洋亲子网编辑整理　　导读：吸烟虽然能缓和精神压力，但一时的轻松却会为未来带来更多身心上的烦恼！不要逃避了，爸爸妈妈们，为了你们的孩子，戒烟吧！

　　无论是正准备生孩子的准爸爸妈妈，还是已经有了儿子女儿的爸爸妈妈，你们有吸烟的习惯吗？工作压力大，想要吸根烟缓和一下？别依赖香烟了！为了下一代着想，尽快戒烟，为家人营造一个健康快乐的家庭环境吧！

　　父母吸烟危害下一代

　　孕妇吸烟对胎儿影响极大，而丈夫吸烟，胎儿也会因为母亲的被动吸烟而深受其害。

　　卷烟中的尼古丁、CO等有害物质能通过孕妇的呼吸道及消化道粘膜吸收入血，并经胎血循环进入胎儿体内。尼古丁能使胎盘血管收缩，子宫血流量减少，由此可引起早产、滞产、低体重儿，其发生率比不吸烟者要高2-3倍。

　　卷烟燃烧产生的CO、焦油等有害物质不仅影响胎儿大脑发育，还有促使胎儿产生畸形的可能，孕妇分挽后，体内的可通过乳汁排出体外，婴儿直接吸吮后，含尼古丁的乳汁还可能引起癌症。

　　此外，孕妇吸烟或被动吸烟，生下的孩子约有半数爱哭闹，在初生的2-3年里，孩子易患支气管炎和肺炎。

　　父母在家中吸烟会造成幼儿发育异常，在他们成年后容易患冠心病。儿童长期生活在家庭卷烟烟雾环境下会引起肺功能的降低。从健康角度讲，吸二手烟的危害主要包括以下几个方面：

　　对儿童健康的危害：引发儿童哮喘、幼儿猝死综合症、气管炎、肺炎和耳部炎症等。

　　被动吸烟对儿童健康的危害，涉及儿童生长发育的各个阶段：接触二手烟的婴幼儿，肺功能较差，易引起支气管炎和肺炎，还会使患有哮喘的孩子发病更频繁，病情更严重。所以被动吸烟是影响儿童肺功能的重要因素，调查中被动吸烟的儿童95%受父亲吸烟的影响，另5%则是受家庭中其他成员吸烟的影响，相比之下，他们的各项肺功能指标均比非被动吸烟的儿童下降，这一结果进一步证实吸烟者对其子女带来的危害是十分严重的。

　　马上动手齐戒烟

　　1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

　　2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

　　3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

　　5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

　　如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法：

　　（l）两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

　　（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

　　（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

　　（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

　　（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

　　（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

　　医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：

　　（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

　　（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

　　（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

　　（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

　　（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

　　（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。