烟草在线—吸烟有害健康！

、粗粮以及新鲜的蔬菜和水果中含有大量的微量元素，不仅能为身体补充营养，还能净化肺部，为自身提高抵抗力和免疫能力。结语：对于30~35岁的人来说

母亲的饮食，少吃多餐，母亲喜欢吃肉，尽量荤素搭配，多吃粗粮，杂粮，多吃白肉，水果也是挑选含糖低

了“凡事预则立不预则废”。现在只要吃到美味的羊肉，就会想到那些曾经痛苦而现在美好的回忆，也会想起这其中蕴含的丰富意义。　　适者生存　凡人适应环境　　故乡有种特色粗粮叫做莜麦

;在合理范围内，稍微减几斤能减轻肝肾等的压力”。　　张卓才说，袁隆平对饮食很注意，喜欢吃粗粮，每天吃玉米、红薯、花生、红枣。花生煮着吃

为自己补充能量；晚餐应该以素食为主，喝点玉米粥等粗粮食品更好，晚餐吃到七八成饱为宜（切记饭后不能立刻躺下休息，那样容易得反流性

主食谷物不可过于精细，要经常吃点粗粮、杂粮。　　另外菇类含多糖体，大蒜含蒜素和硒，这些成分都有防癌抗癌功效，经常食用也可降低吸烟致癌的危险。

等要少吃，多吃粗粮和瓜果。此外，还要经常进行锻炼，李江津建议市民可以每天进行半小时左右的有氧运动，如慢走、骑自行车、打太极等，每周

是半碗米饭、一些青菜和肉，晚饭一般吃荞面饼。粗粮的成分较多”。　　　　一干活就闲不住　　　　“闲不住”是余寿荣对母亲的评价。余寿荣说：从自己懂事起，就见母亲

的食物可使吸烟者得肺癌的发病率减少大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，尤其是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。5、胡萝卜素

;有的人选择抽完一整支，而且执着而无悔，他们不怕走贫沙、啃粗粮，无怨以飘零为归宿，甚至甘愿仰人鼻息，只为享受那吞咽之时蜜汁一般爽口

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