烟草在线—吸烟有害健康！

等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。　　6.多吃坚果和粗粮。美国国家癌症研究所的一项

;每日2次，每次2分钟。一定要持之以恒呦！　　吸烟时怎样做有利于健康　　1、坚果和粗粮等含维生素e的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素e的食物包括豆油

、海带、豆类、菠菜、苹果、香蕉等。　　8、多食坚果和粗粮　　此类食物含维生素E可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果

，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。　　6、坚果和粗粮等食物中富含维生素E，

等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。　　6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌

牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。　　6、美国国家癌症研究所提前发表的一项调查报告指出，坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌

重点加强饮食结构调整，倡导健康饮食，适当增加三餐粗粮占比，提高员工健康管理工作质量。严格管理，提升依规意识。坚持用制度促进安全工作的落实

普通烤房相比，成本可以降低一半。”据悉，苏村乡是河南省优质烟叶最佳适生区之一，近年来，该乡围绕“吃粗粮、饮山泉、睡绿毯、披花环”等示范区建设核心

，梳理出餐厅质量改进的思路，在保证菜品质量的前提下，增加早餐的丰富性，每月供应一次抄手，不定期供应葱油饼、粗粮糕，并增多

粗粮、水果、蔬菜等有助于消化的食物。　　5、盗汗　　还有多数人在戒烟后会出现盗汗的症状，建议大家加强锻炼身体，可缓解。　　6、注意力不集中　　戒烟后，

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