烟草在线据戒烟吧报道　　戒烟的决定是轻而易举的，但是戒烟的过程真是苦不堪言，不亚于生孩子。尤其是对有着长达十几年、二十多年的老烟民来说，戒烟初期会产生各种各样的症状，今天我们就来扒一扒戒烟的过程中有哪些“惨绝人寰”的症状吧。

　　1、贪睡

　　烟碱确实有一定的提神醒脑作用，烟民不吸烟了会产生较大的松弛感，会感到随时都想睡，大家可以调整作息时间，延长晚间睡眠的时间。

　　这是身体在发出的一个讯号，多喝水有利于排出吸烟所积累的毒素，可以的话可以喝点茶水。

　　2、咳嗽

　　长时间的吸烟会使肺部产生大量的自卫粘液，一旦戒烟，这些自卫粘液就会得到放松，从呼吸道中排出，这时候，纤毛也恢复了以往的活力，开始重新运动，所以，会有一段时间的咳嗽。

　　3、饥饿

　　几乎多半戒烟的人都会在戒烟后胃口大增，因为身体吸收食物的能力得到了很好的改善。但是，避免因暴饮暴食引起的肥胖和三高等其他疾病，大家一定要多吃新鲜蔬菜和新鲜水果。

　　4、便秘

　　很多人在戒烟后会感到便秘，这时候就建议大家多吃粗粮、水果、蔬菜等有助于消化的食物。

　　5、盗汗

　　还有多数人在戒烟后会出现盗汗的症状，建议大家加强锻炼身体，可缓解。

　　6、注意力不集中

　　戒烟后，戒烟者的空间感和距离感会受到一定的影响，会严重导致注意力不集中，所以，此时尽量减少驾车。

　　上述就是我搜集到的一些戒烟后容易出现的症状及大家如何应付这些症状，虽然戒烟的过程痛苦。但是，戒烟后所带来的好处远远高于几亿倍。大家不要因为害怕这些困难就放弃，要努力克服这些困难，希望大家都能戒烟成功。