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。随着现代养生观念的传播，越来越多的人开始学习戒烟。不过，戒烟可不是件容易事，今天我们就来分享一些关于戒烟的有效知识吧。戒烟的方法与技巧01、制订戒烟计划
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吸烟有害健康，是众所周知的道理。很多烟民都有过戒烟的念头和尝试，但有不少人的戒烟因没有科学的方法，往往会坚持不下去，戒烟一段时间后又会复吸。沈阳市妇女儿童保健中心刘芳然向大家介绍一些戒烟的科学方法，不妨试试。但应记住：这些可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉烟还是要靠你自己的决心和毅力。
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烟草在线据北青网报道 力量训练不仅会让人增长肌肉，还能帮助瘾君子成功戒烟。美国罗德岛州一所医院的研究者发现，如果男性和女性经常进行力量锻炼，他们成功戒烟的可能性会增倍。
之前的研究曾显示有氧锻炼不仅能降低人们对烟草的渴求，还能在戒烟后控制体重增加。发表在《尼古丁和烟草研究期刊》的这篇创新性研究发现，吸烟者如果每周进行两次、每次1小时的力量训练，他们戒烟成功的可能性就会增倍。研究者所选取的吸烟人群的年龄在18-65岁之间，他们每天至少抽5根香烟，烟龄至少持续一年以上。所有的受试者都接受了一项为时15-20分钟的戒烟培训，并在8周内向他们供应香烟，然后将让他们随机分为两组。一组受试者进行了为期12周的力量训练，包括10个锻炼动作，每3周逐渐增加训练器械的重量和训练强度，而控制组的受试者只是每周看2次
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烟草在线综合报道 戒烟，特别是干戒（不借助任何戒烟手段，停止吸烟）短期内确实会感觉到不适，但过段时间能消失。但有严重心脑血管疾病，以前尝试“干戒”发现有严重不适的不妨求助戒烟门诊，利用药物戒烟，戒烟效率更高，不适时间也能缩短。
干戒烟，一定要循序渐进
“根据统计，心脑血管疾病患者的危症心肌梗死中，90%以上吸烟。”有些统计甚至认为这个数据达到95%以上。对冠心病家族史，高血压、高血脂、糖尿病史的保健预防说明中，“戒烟”全部是基本要求。所以，心脑血管疾病者戒烟是必须的，即使开始有些辛苦，也得戒掉。
专家提醒，如果选择干戒，一定要循序渐进，让身体有个适应的过程才能减少不适症状。即要从每天抽烟的
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烟草在线据《新商报》报道 吸烟对人体健康的危害大家都清楚，但许多老烟民却总是戒了又捡起来，然后再戒再捡，始终无法彻底戒掉吸烟的恶习。据悉，戒烟的失败率往往高达90%以上。大连大学附属中山医院呼吸内科主任医师方珊表示，群体戒烟或在医生指导下戒烟，可以增加戒烟的成功率。
戒烟第一步：认清危害 树立信念
每到春天，咽炎都会找上吴先生，“说不出来话，每晚咳嗽真难受。”吴先生表示，前几天去医院看病，他一张嘴，医生就猜到他是老烟民。“我从22岁开始抽烟，每天基本都要抽一包烟，现在已经十多年了。近几年明显感觉胸闷、易疲劳，身体状况大不如前，看来我真的该戒烟了。”
方珊介绍，长期吸烟对于人体的危害很大，对于呼吸系统来说&#
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烟草在线综合报道 许多人都知道吸烟有害健康，但是对吸烟危害的认识还停留在比较浅显的层面。下面是吸烟戒烟者要知道六大常识。
一、要知道吸烟其实是一种疾病
吸烟成瘾的烟民实际上就是病人。病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类。
二、摆脱尼古丁不能单凭意志力
许多烟民都有戒烟失败的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种疾病，不能单纯地依靠意志力。吸烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30-40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。因而，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。
三、吸烟影响健康
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烟草在线综合报道 戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法！
1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！
7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
9.打扫房间&#
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烟草在线据《现代金报》报道 短短几分钟就能潜入别人的梦境，或是为别人创造一个梦境，盗取潜意识中有价值的信息和秘密——这是好莱坞大片《盗梦空间》中的情节，其实，电影里的很多原理就是大家所说的催眠。
花几百元，体验一次“催眠术”，用以释放压力、改善睡眠、调节情绪，并缓解亚健康状况，这种神秘而另类的减压方式在甬城已悄然火热，不少时尚人士已经“尝鲜”。催眠真的有这么神奇吗，近日，记者就随一位体验者来到了环城西路上的一家催眠诊所，现场体验了一把。
现场目击 对话10分钟，失眠者沉沉睡去
在诊所里，体验者告诉催眠师余默哲，自己工作压力很大，上司又不太近人情，时常会责骂她，导致她经常失眠。了解到了体验者的症状后，余默哲让
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烟草在线综合报道 “针灸还能戒烟呐？”近日，“中医针灸主题展览”一开展，戒烟专台前就吸引了不少老烟民。未来10天，各大中医医院的专家都将在北京东城区图书馆等待市民前来咨询并进行义诊。
记者注意到，相比于180多幅图文并茂的针灸发展传承介绍的冷清而言，专家义诊区拥有较高人气。中国中医科学院针灸医院的针灸戒烟专台就被十余名中老年人围住。“针灸还能戒烟？”不少人都表示头一次听说。“针灸戒烟副作用还小呢”，现场专家解释说，针灸戒烟能够消除戒烟后出现的一些戒断症状，如烦躁不安、头痛、嗜睡等，足三里、合谷、印堂都是选用的穴位，如果家有电针刺激仪的话，还可用微电极刺激足三里及耳部戒烟区。 据悉，此次展览将持续至5月18日。
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烟草在线据《健康报》报道 “吸烟有害健康”是人们所熟知的一句话，公共场所禁烟，是为了保证不吸烟者的权利。随着“禁烟令”的出现，大部分烟民动起了戒烟的念头，于是市面上各种各样的良莠不齐的戒烟产品也随之风靡。
记者今日在走访郑州市区几家大型药品超市时发现，不少超市均设有“电子烟”销售柜台。据营业员介绍，电子烟和普通烟一样，“点燃时”不仅要有抽吸的动作，还能获得“吞云吐雾”的真实感，使人享受到同吸烟一样的感觉。但由于没有烟草燃烧的过程，所以不含焦油和其他致癌及有害成分。“烟民用它代替真烟，大概两个月后，就可以达到戒烟的目的。”
市民小邢告诉记者，最近一段时间他准备戒烟。每当烟瘾上来的时候，他就拿出电子烟吸上几口。看到“烟头”一明一暗，他感觉像吸真烟一样，
