“吸烟有害健康”这几个字无论是电视节目上还是在烟盒上都常常出现，甚至连几岁的小朋友都会随口叨叨几句。

这让很多人都意识到吸烟会给健康带来坏处，引起多种疾病，但即便如此也依然有很多人对香烟欲罢不能，无法将其放下。

王大爷的烟龄已经长达40年，没事的时候一天能吸完一整盒烟。不久前王大爷的身体出现了一些不适的症状，检查后医生建议他戒烟，否则病情将会更加严重。

戒了一段时间后王大爷的老伴发现，他又开始捡起了吸烟这一习惯，这让老伴十分生气跟他大吵了一架。

原来王大爷不知道从哪听说，身体对烟有一定的承受能力，只要控制在几根以内就不会对健康造成影响，这才让王大爷又捡起了吸烟这个习惯，认为对自己的病情无碍。

那么身体一天最多能承受几根香烟呢？身体出现什么样的情况才应该立刻停止吸烟呢？

一、让人欲罢不能的香烟

很多人之所以会喜欢吸烟，主要是因为吸烟后会给人体带来一定的愉悦感，能够缓解我们在工作、生活中所面临的压力。

也正因如此让香烟成为了很多人欲罢不能的“宝贝”，而这实际上与香烟中的尼古丁有关。

尼古丁属于一种强效的神经性毒素，吸烟之后这种毒素会通过气体的方式进入肺部，之后在肺部的作用下进入血液循环中。

在这一系列的作用下，几秒钟的时间尼古丁就会从肺部进入大脑，让我们的大脑激活“奖赏系统”。

而这种奖赏系统会对身体发出指令，通过激素调节让身体分泌出一种令人感到高兴的多巴胺。

这种物质会让吸烟者原本的紧张、烦闷情绪得到缓解，早起一根烟更是给他们一种舒适的感觉。只是两个半小时之后尼古丁对身体的作用就会大大减弱，愉悦的感觉就会随之消散。

这种愉悦、放松的感觉一减少，吸烟者就会感觉到焦虑、烦躁，尤其是在压力过大的情况下，这种烦躁的感觉会更加明显。

因此吸烟者就会再次想要通过吸烟来减少自己的不愉快感，久而久之就对香烟产生了依赖，让人欲罢不能。

长时间吸烟，烟草中的尼古丁也会对大脑的功能产生一定的影响。通俗来讲就是随着吸烟的量越来越大，原有的尼古丁数量已经没办法让其产生愉悦的感觉。

这也是为什么吸烟者会越吸越多，不抽烟就会感到难受的原因。

长时间保持吸烟这一习惯的话，还会让他们养成心理依赖。一般来讲吸烟者会在固定的时间或是固定的心情吸烟，比如早起、饭后或是烦闷、焦虑等。

因此一旦吸烟者到某一时间段，或是心情烦闷的话，就会出现条件反射想要吸烟。

关于吸烟网络上流传着一种说法，就是人体对烟草的承受能力有固定值，只要不超过这一数值，就不会对身体产生危害。那么这种说法是否有科学依据呢？

二、身体一天能承受几根烟？

实际上关于人体对烟草有一定承受能力这一说法纯属无稽之谈。国外曾对吸烟者进行过研究，发现只要每天吸烟的数量超过5根，就会对肺部造成严重的损害。

与此同时研究人员还表示，每天吸一根烟，虽然对肺部的损害有所降低，但也依然会对肺部功能造成影响。

我们要知道香烟中的有害物质，尼古丁能够在48小时内全部代谢出体外，而一氧化碳水平也可以在24小时内恢复正常水平。

但香烟中的焦油却是一种粘性物质，吸烟后会在肺部一直累积，想要彻底排出体外非常困难，因此即便是一天一根烟，也依然会对健康造成危害。

据科学研究表明，吸烟会导致慢性堵塞性肺病、肺气肿和慢性支气管炎等疾病，经常吸烟者患上肺癌的风险也比正常人增加13倍。

如果每天吸烟的数量超过一盒半，也就是30支，患上肺癌的风险则直接增加45倍，严重威胁着我们的生命健康。

除此之外经常吸烟也会增加心脑血管疾病发生的风险。

吸烟会导致冠心病、高血压和中风的风险大大提升，香烟中的尼古丁和一氧化碳更是会损害血管内皮从而导致动脉硬化，增加心梗、脑梗以及中风的风险。

若是吸烟者认为“活那么久还不如及时享乐”的话，那么就需要提醒你。

你的身体健康不只关系到了自己，还关系到了家人今后的生活。并且二手烟对家人的伤害会更加严重，其毒性甚至比吸烟者本人吸入的毒更多，患上肺癌、心脏病和呼吸系统疾病的风险也大大增加。

因此为了避免给自己和家人的身体造成影响，还是要尽早戒烟减轻对自己身体的“折磨”。

若是身体出现以下三个迹象的话，就一定要及时停止吸烟，因为你这可能意味着你们的身体已经出现了严重的问题。

三、出现这3种迹象需要注意

首先若是长时间吸烟的人出现持续性咳嗽无法缓解，或是咳出的痰中带有血丝的话就一定要戒烟。

持续性咳嗽和谈中带血实际上是肺部健康问题所释放的信号，是因烟草中的有害物质对支气管纤毛功能造成损伤。轻则会是慢性支气管炎、肺气肿，重则会是肺癌的早期症状。

若是痰中带血的话则可能是支气管换或是肺部血管破裂所导致的症状，向我们提示肺部可能存在严重的病变，比如癌症。

因此一旦出现持续性咳嗽或是谈中带血的话，一定要立刻停止吸烟，并且到医院检查病因，以免病情进一步恶化。

其次若是出现胸痛或是呼吸困难的话，也一定要立刻戒烟。香烟中的有害成分会随着血液循环对心血管造成损伤，增加患上心脑血管疾病的风险。

若是存在冠心病、心梗的话就很有可能会因心脏供血不足出现胸痛和呼吸困难的症状。

除此之外吸烟还会导致慢性阻塞性肺疾病，让肺部的弹性出现下降，呼吸狭窄，从而出现呼吸困难的症状。

这些症状都明确的表示心肺功能已经受到严重损害，若不加以重视的话很有可能会引发更严重的疾病，甚至危及生命。

最后就是出现频繁头晕或疲劳的症状。频繁头晕和疲劳是因为烟草中的一氧化碳导致血氧水平下降，以及心血管系统受损。

身体缺氧就会出现疲劳、头晕等情况。因此若是出现这些症状的话必须立刻戒烟以恢复正常的血氧水平，保证心血管功能健康。

不过出现这些症状时就已经意味着我们的身体出现了问题，想要彻底治愈也非常困难。

因此最佳的办法还是尽早戒烟，预防可能因吸烟而产生的疾病。对于普通人来说戒烟并不是一件易事，那么我们应该怎样戒烟才能取得最好的效果呢？

四、怎样戒烟效果最好？

想要戒烟首先我们就一定要将自己的计划公之于众，毕竟话放出去了自己也不好意思出尔反尔。

戒烟初期我们的身体可能会出现一些强烈的戒断反应，因此我们就可以日通过尼古丁贴片、口香糖、鼻喷剂和吸入剂来减少对尼古丁的依赖，度过初期的戒断反应。

戒烟时我们可以主动地去避免那些容易引起吸烟欲望的场景或活动。

比如我们经常在楼梯间内吸烟，那么我们就可以减少去楼梯间的次数，并且我们还可以减少那些容易吸烟的社交活动，比如参加聚会或是酒吧。

戒烟时我们可以通过一些方式来分散对烟草的注意力。比如通过体育锻炼或是做家务来促进体内的多巴胺，这样既能够提升身体免疫力，又能够有效缓解烟瘾。

若实在想吸烟的话，我们就可以通过嚼口香糖或是吃瓜子来替代，让我们的嘴巴忙碌起来。

平日里我们也一定要让家人帮忙监督，或者寻求医生或戒烟专家的帮助，这样也能够根据我们的实际情况让戒烟取得更好的效果。我们也要知道，每一次抵制住香烟的诱惑，都是戒烟成功的重要一步。

结语

很多人认为自己吸烟吸了一辈子的时间，健康不会受到影响，但实际上这类人只是少数。

烟草中的有害物质如同定时炸弹中埋藏在我们的身体内，若是这个炸弹没有“爆炸”，只能说我们的运气好而已，无法因此证明烟草对身体健康无害。

因此为了保证我们的身体健康一定要减少吸烟量，若是身体已经出现了异常情况，一定要第一时间停止吸烟，并且到医院进行检查。

戒烟的过程虽然非常艰难，但却是对自己和家人都十分有益的行为，也相信大家都能够成功戒烟，保持一个健康的身体。

那么你对于戒烟有哪些心得呢？你还知道吸烟会对身体产生什么样的危害呢？