减量戒烟

减量戒烟貌似合情合理，现在每天一包，每天减少一支两支，十天半个月就解决战斗，宣告戒烟胜利了。实际执行起来超级难，不但痛苦不堪还极难成功！

戒烟者的想法是：吸的烟越少，就会越不想吸烟。事实正好相反，你吸的烟越少，你把几支烟的渴望累加到一支烟上面，导致你的戒断症状就越严重，对尼古丁的饥渴就越迫切，就越认为香烟是好东西。

之前吸烟只是“下意识”动作，你并不太在意；现在吸烟变成“有意识”行为，每一支烟都成为渴望，都无比珍贵。

全天只在点燃那几支烟的时间才能缓解空虚难受，其他时间都在渴望之中，细数还有多长时间才到下一支烟的时间。

这会导致症状凸显，整天处在“空虚感”包围之中，生活质量下降，脾气变得越来越坏。

减量戒烟开始一些天当然很容易，但越往后越难，减到最后每天剩下2-3支时，简直忍无可忍，情绪败坏到极点。

烦躁不安

最糟糕的是减量戒烟会加重烟瘾。你把原来一包的渴望都压缩到两三支烟上面，这会导致每一支都香醇无比；你就更不愿彻底停止。你会认为，现在我每天还有三两支烟维持生命，如果一支不抽，我会立即死掉的，你会被巨大的恐惧裹挟，不敢往前迈一步啊！

减量戒烟其实是人为制造“想抽却不能抽”的自我折磨，让自己感到痛苦。然后把这种自己制造的痛苦误以为是戒烟时必然经历的痛苦，进而更加不敢戒烟。

减量戒烟对意志力的要求，比一次彻底戒烟高多了。如果你不能彻底戒烟，就更不可能减量戒烟成功。

减量戒烟是最糟糕、最痛苦的方法。一旦减量戒烟失败，对心理打击异常严重，甚至对戒烟彻底绝望。俗话说，一朝被蛇咬，十年怕井绳！建议您千万千万不要减量吸烟。

正确的戒烟方法是先通过系统学习，搞清上瘾原理，先把所有的吸烟理由和戒烟疑虑清除掉，之后胸有成竹熄灭最后一支烟！