烟草在线据通州区卫生局卫生监督所报道　　《北京市控制吸烟条例》实施将满一周年，在广泛持久的宣传及监管下，市民在公共场所禁烟意识已有很大提升。但想要真正实现无烟环境，还要靠科学方法进行戒烟。北京市通州区卫生监督所为您支招：

　　1、中医针灸法

　　中医针灸戒烟的具体穴位刺激法，其中耳针用得最为广泛。另外有应用体针、电针、穴位激光照射、鼻针及代针丸等。烟龄越短，每日吸烟量越少以及主动戒烟者效果较好。目前还没有科学证据证明中医针灸戒烟的确切疗效。

　　2、药物疗法

　　若戒烟过程在医疗机构和医务人员指导下配合药物治疗，可使戒烟成功率提高2-3倍。尼古丁替代类产品主要包括尼古丁贴剂、尼古丁口胶、尼古丁吸入剂、尼古丁喷鼻剂、尼古丁舌下含片五种药物。同时，也可使用抗抑郁戒烟药——缓释盐酸安非他酮，这种用于戒烟的一线处方药不含尼古丁，却具有较强的尼古丁依赖抑制作用。最后，吸烟族还可以使用尼古丁拮抗剂——伐尼克兰，伐尼克兰能抢在尼古丁前，与尼古丁乙酰胆碱受体结合，这样，吸烟产生的愉悦感觉就没有了。

　　3、递减疗法

　　递减疗法就是平常所说的“干戒”，采用意志力戒烟，适合对尼古丁依赖程度低的人，主张慢慢适应。假定半个月为一个疗程，如平时每天抽三包烟，该疗程内每次出门就带两包半烟（抽出10根），若该疗程顺利通过，下半个月的疗程每天只带两包烟。

　　科学研究发现，其实大部分烟民对尼古丁并没有很强的依赖性，只要下定决心科学戒烟，任何人都可以戒掉。