烟草在线—吸烟有害健康！

维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用，如桔子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。　　2.多吃些富含维生素B2的食物。如动物肝脏、蛋黄、乳类

在体内的有害物质大量排出，避免便秘。　　3、保护肝脏、适合饮酒的人　　葡萄酒含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。　　4

的食物　　经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类

　　维生素B1　豆类、糙米、牛奶、家禽　　维生素B2　瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米　　维生素B3　动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类　　维生素B5　酵母、动物的肝脏

和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。　　2、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类

缺少的元素是极有必要的。　　各类绿色植物，特别是芹菜、胡萝卜等食品富含各种维生素，能有效达到排烟毒的效果。富含维生素B2的食物有动物的肝脏、蛋类、乳类、香菇、花生以及韭菜

，吸烟者宜经常吃些含硒丰富的食物，如动物的肝脏、海藻及虾等。　　4、经常喝牛奶　　牛奶除了可以给吸烟者补充所需的多种维生素、降低胆固醇、降低血压外，还能明显

以至于达不到抵抗预防癌症的效果。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。　　4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉

微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。　　4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。　　5

中清除大量毒素，然而在饮酒抽烟同时进行的情况下，肝脏的代谢功能大部分被用作清除酒精，将酒精的95%代谢为其他化学物品，而无力顾及其他了。　　厕所

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