烟草在线—吸烟有害健康！

，通过意志力戒烟，平均要反复12次才能成功。期间戒烟失败也多是因为烦躁、焦虑、脾气大、对香烟有较强欲望等戒断反应，这也是吸烟者在戒烟过程中的第一道障碍

？俞锋说，这就如同烟草危害的表现存在滞后性一样，烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，戒断有一个过程，控烟措施实施后，吸烟率的下降

，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大

开始戒烟，但与朋友交际、相处过程中，又会被周围的环境所影响，容易导致戒烟效果不佳或是戒断后复抽的情况。所以大多数烟民都是患病以后，才不得不戒烟。

以外，还期望能通过抽电子烟减少或停止吸食普通香烟，从而达到戒断的作用。中国疾控中心控烟办研究员杨焱说，电子烟和咀嚼烟等无烟烟草不属于被禁烟草范畴，但咀嚼

，逐渐减为小剂量，贴在皮肤上，能减轻很多戒断症状，还有其他药物可以在医生的指导下使用。

生命。　　很多烟民都曾遇到过戒烟困难，他们在戒烟和复吸之间反复纠结，始终无法戒断烟瘾。　　张珍祥称，对于吸烟史10年以上、每天抽1到2包烟的“老烟枪”而言

，消耗还不到一包烟，痛感要限量乃至戒断也非难事，回来后，没有环境约束，很快也便依然故我。　　烟是成瘾品，不劳饶舌

，这句话烟民既懂也会讲。但我国烟民就是很多。烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”。其实烟草

、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加、易激怒、抑郁等停止吸烟后的戒断症状。　　解决方法　　★深呼吸，或者慢慢喝水。　　★闭上眼睛，放松身体。　　★嘴里嚼些东西

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