烟草在线专稿　　为什么生活习惯总是难以改变？

　　我们的生活进入了一条既定的轨道，形成巨大的惯性，如同穿梭盘旋的过山车一般，毫不留情地碾压一切尝试改变前进轨迹的努力。一些看似很简单的事，比如读书、健身，或者每天背背单词、写写文字，大部分人做不到，原因也许是工作忙，应酬多，或是无法坚持而直接忘记。但是，深层次的分析却认为，人们一旦想到做某事时，潜意识里就会评估这件事情的难易程度，当他发现自己要远离现有舒适区，被迫做一些以前不常做的事情，内心会激发反感情绪。刚开始时候雄心万丈，自可以压制住这些不满，但是，这些不满的情绪一直潜伏在内心深处，默默等待松懈的那一秒！特别是当你发现任务如此难以完成，那种挫败感会摧毁你最后的坚持！如此一来，“改变”成功的几率就可以说微乎其微了。

　　这时候我们需要什么，需要一种策略，用一种简单到不可能失败的自我管理法则来完成人生的蜕变，那就是微习惯。微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。虽然也有强迫，但是微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

　　简单来说，你的目标是每天一万步、或是三个月练出九块腹肌、或是一年出本五万字的书籍、六个月通过GRE和托福，很难是吧？确定这样目标且能坚持下来的，定非常人，他们属于发出“非学无以广才，非志无以成学”感慨的孔明的再传弟子。但是，如果你的目标是每天一百步，每天两个俯卧撑，每天写二十个字，每天背五个单词，有问题么？或许你会哈哈一笑，这有何难？嗯，对！那么，就开始吧，只要开始，微习惯策略就发挥作用了！

　　万事开头难嘛，只要开始，你会只走一百步就停下来了么？你会觉得，好不容易下定决心，感觉还没开始就已经结束了，不行，我得多走几步！这书才开始看两页，内容正精彩，停不下来！长久下来，一本书很快就会读完。就算哪一天你心情不爽，完成既定的两页也不难吧！

　　然后呢，你天天完成甚至超额完成了自己定下的微目标，一步一步形成自己的微习惯！如此一个月、两个月、三个月过去了，你会发现，你好像每天能走一万多步了呢；腹肌虽无九块，但也逐渐棱角分明，不复当初“九九归一”了；厚厚的单词书似乎变薄了不少！你用了多少办法都没能养成的健身、读书和写作习惯，就在不知不觉中完成了改变！

　　为什么？因为你潜意识里发现，这些事情好简单、很快就能完成，从而受到的抵触情绪少，容易坚持。有个小故事可以很好的解释这个问题。闹钟上的秒针头一天上班，问分针同志工作量大不大？分针告诉他，如果工作十年的话，你要走三亿多步呢！秒针一听吓坏了，心里想十年三亿多，那三十年就是十亿步，好艰巨的任务！我能做到吗？时针一听，和蔼地对秒针说，别急，你每秒走一步就行了！秒针一听就放松了，每秒一步，嗯，很容易办到的事情嘛！

　　我们都是有毅力的人，只是缺乏一个“契机”，换种方式来唤醒我们内心早已拥有的全部勇气。塑造我们生活的不是偶尔做的一两件事，而是我们一贯坚持做的事。微习惯养成，只需要一个毅然而言的开局，我们便能奏出人生更绚丽的乐章！