古人非常重视起居作息的规律性, 并教导人们应很好地去适应四季时令的变。
<内经素问>中云:
春三月夜卧早起,广步于庭,被发缓形;
夏三月夜卧早起,无厌于日;
秋三月早卧早起,与鸡俱兴;
冬三月早卧晚起,必待日光。
还指出:人们应适应一昼夜内阴阳消长的规律,云:
平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露。
此外,还指出:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,述说了起居无节,过度劳累与安逸均足以危害健康。
导引、按跷和吐纳术在古代养生中占有重要位置,它包括近代医疗体育中的气功、按摩、大气疗法,以及拳术和日光浴等。--汉初道家淮南子“吐故纳新”。
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