医学研究表明吸烟有害健康，这已经成为大众共识。虽然仍有人在继续吸烟，但是这并不表现吸烟没有危害。当然，现在随着很多人的养生意识的逐渐增强，有很多烟民越来越意识到吸烟对身体健康的危害不容忽视，以至于有戒烟的想法，不过又觉得戒烟太难，于是一些人认为吸烟只吸而不咽，那么对身体就不会有什么危害了。那么，吸烟真的是只吸不咽就不伤身了吗？又该如何减少吸烟的危害呢?

一、只吸不咽式吸烟，不伤害身体吗？

只吸不咽式吸烟对什么不会有啥危害，我想这应该是当前一些烟民部分烟民心中的一种错觉，也是一种侥幸心理罢了。不过，在这里需要明确告诉大家的是，吸烟只吸不咽，那绝对只是掩耳盗铃，安慰自己而已，并并不会产生实质性的预防和抵制危害物质的作用。大家仔细想一想，如果只吸不咽不会伤身的话，那么怎么可能有二手烟、三手烟危害之说呢？因此，并非很多人认为的那样，烟气只要不吸入体内就没事。实际上在你吸烟时，香烟燃烧的时候散发出来的有害气体，是可以一样的通过鼻腔进入人体的，而且烟雾长时间的停留在喉咙中，最后受罪的还是自己的身体。

当然只吸不咽式吸烟，或许会减少人体吸入尼古丁等有害物的含量，但并非完全杜绝烟气入肺。何况吸烟是会让人上瘾的，要想止住烟瘾也必须要有充足的尼古丁，才能够解决烟瘾问题。因此尽管只吸不咽，由于这样每次只有少量烟气入肺，于是如此吸烟会促使你吸更多的烟，反而对身体危害更大。

不仅如此，只吸不咽，对身边人的身体健康也非常不利，所以不想身体受损，办法只有一个，那就是尽快的戒烟，如果实在一时戒不了，也希望烟民能主要做好以下几点，或能大大降低对身体的危害。

二、认真做好以下几点，降低吸烟对身体的危害。

既然吸烟危害身心健康，因此奉劝烟民要尽快戒烟。当然在烟民看来，吸烟是快乐的，吸烟是轻松的，吸烟的美妙只可意会不可言传，否则谁会愿意“明知山有虎，偏要虎山行呢？”烟民之所以视吸烟为心中最爱，也是有他们深切感受和体念的。在吸烟看来，吸烟可以消劳提神，舒筋活骨，振奋精神。特别是在当前社会快节奏、生活工作压力重的情况，吸烟成为部分人释放心情，缓解压力的首选。但是吸烟毕竟有害，吸烟再美好，烟民也要对此有清醒认识。为此必须做好以下几点，以尽量降低吸烟之危害。

一是尽量减少吸烟的数量。有一些老烟民们，基本上一两天就能洗掉一包烟，殊不知这会给你的肺增加很大的负担，也会影响到体内的正常代谢，体内的烟毒只会更多。如果不想肺被“掏空”的话，劝你最好要减少每天吸烟的根数，一天最好不要吸超过5根烟，当然吸得越少越好。

二是避开几个时间段吸烟。俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙。”因此，很多烟民都习惯在酒足饭饱之后点上一根烟，其实这对身体的损伤力度也加大了，刚吃完饭，胃在紧张地进行吸收和消化，此时吸烟，还会加重胃的负担；也有的人习惯于早起后吸烟，让自己清醒，但早上后就吸烟，容易影响到血液循环，血压易发生较大的波动，无疑对身体健康不利。

三是烟民们要多吃生津养肺食物。特别是烟瘾很大的烟民不能沉陷于吸烟的逍遥而忽视健康的伤害，平时要吃一些生津养肺食品，加强身体锻炼，增强低于能力。例如雪梨、山药、白葡萄、银耳、百合、蜂蜜、莲子、绿茶、豆浆等食物，帮你润润肺，减少一些烟毒，及时戒不了烟，你的肺也能舒坦很多。

  四是不要在未成年人面前吸烟。我们知道未成年正处于身体和生理发育阶段，身心健康尚未成熟，抵抗力弱，是非辨别能力不足；同时充满好奇心，模仿力强。烟民如果经常在未成年人面前吸烟，不仅会对他们身体造成危害，而且还会引导和诱惑他们吸烟，对这样心智尚未成熟的年青一代造成极大危害。

总之，尽管吸烟有吸烟的刺激，吸烟有吸烟的美好。在我国成年公民有选择吸烟或不吸烟的权利和自由，但是必须要清楚认识吸烟的危害。所谓只吸不咽的吸烟方式，其实对身体还是有损伤的，甚至对身边人的身体还会带来不利影响。烟民既要享受吸烟快乐，更要预防吸烟危害。

最后，为了自己和家人的身体健康，建议烟民能戒烟还是尽早戒烟为好。当然对于暂时戒不了烟又不想肺受损的烟民，希望本文对你有所启发，三思后行吧！