余本能正在练习太极拳。刘标摄

清晨，安徽舒城县烟草专卖局（营销部）纪检监察室专职纪检员余本能经常在舒城县城关镇舒怡广场上练习太极拳。“金刚捣碓”“高探马”“前趟拗步”……一系列动作刚柔相济，内外结合，绵绵不断。

初识太极，踏入武途

“我刚接触太极拳时是2011年。”余本能说，“那时我还在营销岗位，身体不好，就想锻炼身体，增强体质。”于是，他开始学习“陈氏太极”。

经过一年的学习，余本能感到自己确实对太极拳有着浓厚的兴趣。他听闻舒城著名的“陈氏太极”师傅程华来师承陈正雷，是陈氏太极第十三代传人，便找到程华来拜师，成为陈氏太极第十四代亲传弟子。

师傅领进门，修行看个人。余本能从师傅教授的太极拳二十四式学起。师傅一个动作一个动作地教，他就一个动作一个动作地学，回到家里再在客厅里反复练习。

初学太极，最重要的是“架”。这个阶段，要一丝不苟地学好每一个动作，认认真真地盘架子。高低、上下、虚实、大小、路线，都要按照拳路的要求一丝不苟做到位。此时，既不要过早地追求运气方法，也不要片面追求劲力大小，只是专心把套路打标准。这个阶段，其实就是内功外练。道理虽然说起来简单，但实际上想要做到非常难。每一处动作，每一个姿势，都要做精做准，这便要求练习者反复练习。

无论酷暑严冬，无论刮风下雨，余本能从没有间断过锻炼，就连春节假日，他也总是准时站在广场上，按照程序打完所有的招式。“我天天练，练了两年多，就是为了让我的腿劲、腰劲、臂力都适应陈氏太极拳套路的缓慢、旋转、发力要求。”余本能解释道，“练习太极拳，若腿劲、腰劲、臂力练不出来，就不可能做到气沉丹田、沉肩坠肘、定式下沉、裆走下弧等。如果这些基本要求都做不到，更深的要领就无从谈起。”

余本能越老越喜欢，觉得找到了一条属于他的路。

春华秋实，天道酬勤

日子一天天过去，余本能打太极拳也越来越精进，开始参加各种武术比赛。他印象最深的是2016年，参加“黄山论剑”国际武术大赛。余本能的原则是不管做什么，只要做了就要做到最好。这次“黄山论剑”意义重大，是他展现自己的好机会。

为了这场赛事，他从一年前便开始精心准备，每天练习时间加长至四五个小时，即使不打拳，也在脑海中构思招式，以达到最完美的效果。

天道酬勤。最终，在“黄山论剑”国际武术大赛中，余本能以优异的成绩，从数百名参赛者中脱颖而出，获得银牌。

回到家后，余本能把这枚银牌放在柜子上最显眼的地方。这枚奖牌既是对自己辛苦练习的回报，也是对自己的鞭策。在不断努力下，余本能又在更重量级的比赛中获奖。

热心公益，勇担责任

余本能作为“习武之人”，自然明白“侠之大者，为国为民”的道理。“我并不是什么大侠，但也要为国家、为社会做出自己的贡献。”练拳之余，余本能积极参加各项活动，无论是舒城县创建文明县城志愿者活动，或是社区文艺汇演，还是街道、广场活动，他都积极参与。

“我参加这些活动，还有一个小小的心愿是能够让更多人了解传统武术，了解太极拳。”余本能说，太极拳是我国非物质文化遗产，综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。这种运动既自然又高雅，具有音乐的韵律、哲学的内涵、美的造型、诗的意境。“我希望通过我的努力，能有更多的人了解这项运动，学习太极拳，将中华传统武术发扬光大。”余本能说。