近日，一家国外医学类期刊刊发了一项最新研究成果，再次证实：35岁前戒烟，可完全逆转烟草造成的超额死亡风险。

一项大型研究证实，如果35岁以前就戒烟，将会与从不吸烟者一样拥有正常的寿命和健康，这意味着，对于吸烟的人来说，35岁可能是戒烟的最佳年龄。当然，在35岁之后戒烟，也有较大好处。

上述结论是美国癌症协会、英国牛津大学的研究人员发表于2022年10月24日《美国医学会开放存取杂志》（JAMA Network Open）上的一项大型研究得出的。研究人员对551388名美国多种族成年人进行前瞻性队列研究，参与者来自1997年1月至2018年12月间的美国国家健康访谈调查，随访截至2019年12月31日，每人平均随访11年，主要结局为全因死亡率与癌症、心血管疾病和下呼吸道疾病这三类主要疾病引起的死亡。

研究将参与者分为当前吸烟者、曾经吸烟者和从不吸烟者。此外，在死亡前5年内戒烟的人也被归类为当前吸烟者。

在551388名参与者中，男性243787名（44.2%），女性307601名（55.8%）。按种族分类，13.7%为黑人，15.8%为西班牙裔，64.5%为白人，6.0%为其他所有非西班牙裔。各个种族和两种性别的吸烟率有明显不同，如西班牙裔女性吸烟率为9.7%，黑人男性吸烟率为25.7%不等。

在随访期间，共有74870人死亡，其中38078例（50.9%）为女性，36792例（49.1%）为男性。按种族划分，去世者大多数为白人（71.6%），其次为黑人（15.4%）、西班牙裔（9.7%）和其他所有非西班牙裔（3.4%）。

此项研究总的结果是，与不吸烟者相比，当前吸烟者全因死亡风险显著增加180%，后者比前者的全因死亡率高了近3倍，特别是癌症、心脏病和肺病的死亡率较高。全因死亡是指一定时期内各种原因导致的总死亡人数，该死亡人数与该人群同期平均人口数之比为全因死亡率，可用来衡量某时期人群因病、因伤死亡危险的大小。

那么35岁真是一个戒烟“分水岭”吗？

戒烟到底什么时候戒合适？

江苏省肿瘤医院肿瘤内科（戒烟门诊）主任医师李晟介绍：“这项研究把人群分为30岁加减5岁、40岁加减5岁、50岁加减5岁、60岁加减5岁这几个人群。把人群分层以后发现，只有在30岁左右戒烟，对生命是没有影响的，其他年龄层次或多或少会出现寿命减少，所以该研究提出来35岁之前戒烟效果最好。”

专家介绍，戒烟什么时候开始都不晚，但越早戒烟，烟草在身体内累积的损害越轻。相关研究数据显示，如果到了40岁、50岁、60岁左右开始戒烟，预期寿命就可以分别延长9年、6年、3年，60岁之后还不戒烟，寿命将可能减少10年。

李晟告诉记者：“随着卷烟的发展，我们现在也知道，低焦油是烟草公司主推的一个新概念，这个数据也是再次证明了，所谓的低焦油并不能减少烟草带来的危害。电子烟应该是从本世纪初才有的产品，到目前为止也仅仅只有20年，它对于人类健康的危害目前还没有充分暴露。最近在港澳台地区的一个烟草危害研讨会上，我们也看到他们报道的数据，电子烟的危害并不亚于传统的纸质香烟。”

专家介绍，目前中国有超3亿的烟民，其中约1.8亿烟民吸烟成瘾，可以通过一个人起床后抽第一支烟的时间，来判断他对烟草的依赖性。

“是5分钟之内，还是半个小时、一个小时，或者一个小时以后，其实反映了他对烟草的依赖性。因为尼古丁的代谢是有半衰期的，经过一个晚上基本上消耗殆尽了，烟瘾大的人群就会急需在醒来后及时吸烟。”李晟说。

至于怎样才算真正戒烟成功，李晟表示：“通常大家比较公认的是戒烟六个月就算戒烟成功，但并不是说戒烟六个月一定就成功了，只不过说戒烟的时间越长，再次复吸的可能性就越低。”