马克吐温曾说：“戒烟是世上最容易的事情，我都戒了几百次了。”

可见：戒烟是所有容易事中最不容易的事。

大多数烟民都尝试过戒烟。他们都曾以极虔诚的态度去寻求最有效的戒烟方法。上网搜，向成功人士咨询……几种被广为推崇的经验无一例外都被验证过。有的人取得了成功，与烟草永远说“拜拜”；有的人戒而复吸，上演着一出又一出“分久必合”的情感剧。

戒烟成功了，方法固然重要，自己的恒心和毅力却起了最重要的作用；戒烟失败了，说明恒心和毅力还不够。真是“成也萧何，败也萧何”。

戒烟的方法只是个媒介，培养恒心和毅力才是关键。不想戒烟，再好的方法都是摆设。

戒烟的恒心和毅力会自发产生吗？很显然不会的。它只会像火山底的熔岩一样，是内在各种因素日积月累的叠加，最终才会喷薄而出。

那么，一个“烟鬼”戒烟的恒心和毅力被成功激发的主要因素又有哪些呢？我们一起来看看。

戒烟的恒心和毅力来源于对吸烟危害性的认识。

长期吸烟的人，心肺受影响特别大，特别是会诱发慢性支气管炎，身体健康受到威胁；身上有异味，让人敬而远之；在公众场合吸烟，会受到训诫，使周围人对吸烟人的教养和素质产生怀疑。

戒烟的恒心和毅力来源于对家庭的责任感。

家长吸烟给下一代树立了反面教材，不能给家庭营造一个清新愉悦的生活环境；孩子从家长吸烟这件事上，看不到一个勤俭节约家长的良好形象；家长吸烟，使很多孩子从小就暗地效仿，等到家长发现时，为时已晚。一个有责任心的家长，会认真考虑以上问题，下定决定，及早戒烟。

戒烟的恒心和毅力来源于成就一番事业的豪情壮志。

一个事业有成的人，应该具有高度的自我控制能力，绝不是一个嗜烟成性的人。长期吸烟会使大脑思维受到影响，变得迟缓，对开拓事业没有帮助。在社交场合吸烟会让合作伙伴另眼相看。远大的理想和对日常行为的高度自律，将为事业发展提供强有力保障。

恒心和毅力有了，科学有效的戒烟方法对戒烟是仍然是有害无益的，这方面不妨也动动脑筋。以下是笔者的建议，希望对戒烟者有所帮助：

一是要制定一个切实可行的戒烟计划。二改变一下与吸烟有关的生活习惯。三是多参加一些有益的活动。四是经常提醒自己不要忘记戒烟的初衷。五是随身装一些香烟替代品。