吸烟是众多烟民的一种爱好，也是一种习惯。许多烟民借助吸烟来缓解工作和生活压力，排解不如意的心情和思绪，提振战胜困难毅力和抗击压力的信心。长期以来卷烟成为他们最重要的精神寄托和情感依赖。

然而卷烟虽有百般好，但对身体不利，而且容易上瘾，长期吸烟不仅会对吸烟者自身产生危害，二手烟也会对周围的人造成伤害。

随着社会的发展，人们的生活理念逐渐发生变化。民众越来越注重健康，同时近些年来国家加大了吸烟危害宣传，大力倡导公共场所控制吸烟，健康中国之控烟行动也在积极开展。不少人对吸烟有了全新认识，在吸烟方面有了新的态度和看法，有了许多变化。一些烟民重新审视吸烟问题，觉得不仅有害健康，而且还花费钱财，因此有意减少吸烟量，提高生活质量。

在这种大背景下，有戒烟意愿的烟民逐渐增多。当然一些烟民对戒烟问题考虑不周，决心不大，信心不足，又缺乏持久耐力，因而戒烟多是“三分钟热度”，坚持不了多长时间又开始复吸。其实这些复吸烟民心里是极度矛盾的，一方面想戒烟以确保身心健康，有戒烟心理需求；另一方面又无法抵制烟的诱惑，难以顽强持久坚持，特别在寂寞无聊之时，在烟友盛情邀约之际，又开始情不自禁地复吸。这就激发了那些脑子活络人的灵感，他们从中感悟了商机，绞尽脑汁想出一些五花八门的奇特“花招”帮助有戒烟需求的人戒烟。打着各种各样的“噱头”吸引人们去进行所谓的戒烟。

有一些“专家”为烟民戒烟支招。比如：

零食戒烟法，即烟瘾发作时借助嗑瓜子、吃花生、含糖果、食水果喝饮料等方法控制烟瘾；

强力扔掉吸烟工具法，即有意扔掉打火机、烟灰缸、香烟等以减少条件反射，控制吸烟；

分散注意力法，即烟瘾来临时散步、做深呼吸活动、嚼口香糖、跑步、游泳、钓鱼等等以分散注意力，减少烟瘾发作的难受；

宣告戒烟法，即告诉别人自己已经戒烟，既不要他人递烟，也不要他人在自己面前吸烟等等。

近些年来还有人提出芳草戒烟法，比如最近笔者见到一家“香草戒烟体验店”，就是充分利用了那些有戒烟需求心理人的内心想法，诱导人去进行所谓的戒烟体验。那么香草真的能帮助戒烟吗？

搜索了许多资料，发现确实有人说一种叫甜叶菊本草可以辅助戒烟。甜叶菊在原产地南美被称为“圣香草”，是非常容易养护的草本植物，可以盆栽在花盆中，或者直接种到院子里，它对环境的适应能力也比较强，很容易就能够长一大盆。有人说甜叶菊在缓解酒精和香烟上瘾方面有着一定的作用，如果想戒烟，可以尝试每天喝一点甜叶菊浸泡的茶水，也可以直接将它叶子放到舌头上，这样就可以达到帮助戒烟的效果。同时甜叶菊对高血压、糖尿病和肥胖症也有着一定的效果，还能够起到滋养皮肤，缓解皮炎的作用。但是它到底能不能帮助戒烟值得商榷。

询问进入“香草戒烟体验店”的人，他们说，主要就是让他们闻闻那些草香，短时间转移注意力，缓解一下烟瘾发作的难受，但过了一点时间便无济于事。而在店里，店员却强烈向烟民推荐的则是价格不菲的“保健品”。因此，我们得知，其实所谓的戒烟完全是以一种好奇的名义吸引烟民，而实际没有多大的作用。

因此烟民一定要提高警惕，别轻易相信一些“五花八门”的戒烟高招。

一个烟民要想真正戒烟戒烟，唯一的办法就是努力提高自制力。如果烟民思想上不牢固树立要戒掉烟的理念和决心的话，一切都是徒劳。药物戒烟短期可能有效，但停药后意志力薄弱的人，禁不起诱惑就有可能反弹；也有可能会药物上瘾，产生副作用等反应。只有烟民从思想上真正想戒烟了，才有戒烟成功的可能性，否则只可能半途而废。