吸烟的危害，人人皆知。

那么我们为什么不戒烟呢？

为什么会抽烟成瘾？

1、好奇心理

对大多数吸烟的青少年来说，开始只是出于好奇，看到家中的家长总是双手夹烟，吞云吐雾，便也想亲自去体验其中的滋味。所以，好奇带他们走向了吸烟的第一步，每年新增抽烟人群中，青少年儿童的吸烟率也是居高不下的。

2、模仿心理

香烟具有多种象征作用，无论是历史伟人，或者受影视剧等影响因素，都似乎把抽烟描绘成一件非常酷的事。电视中吸烟者那种潇洒自如、悠然自得的神态对青少年具有很大的诱惑力，吸引大批年轻人去模仿。

3、交际场合

在中国，吸烟已成为一种交际手段。敬烟往往是社交的序曲，人们认为互相敬烟能沟通感情，产生心理上的接近，有利于问题的解决。所以许多人开始纯粹是因为社交上的应酬，办事前，首先要给对方敬烟，随后再为自己点上陪同；随着这种“礼尚往来”的增多，慢慢地吸烟就成为不可脱落的习惯，最后还是加入到吸烟者的行列。

4、认为烟能解百忧

有不少人在工作、学习、生活中受到挫折以后，认为抽烟可以舒缓自己的心中百忧，便借抽烟来缓解自己的紧张情绪，消除烦恼。（小编想说：解百忧有很多种方式，大可不必付出健康的代价）

5、认为烟能提神

吸烟上瘾之后，人们发现烟具有一定的兴奋作用，而生理上的烟瘾使得抽烟成为一种习惯和享受，许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精神，而感觉自己一抽烟，就精神焕发，思路大开。

6、显示自己的成熟

在许多青少年眼里，抽烟是一种所谓“男子汉”的标志，是成熟的标志。为了证明自己不再是小孩，而选择了吸烟这种方式。还有很多人认为，女人吸烟源于追求男女平等和妇女解放。

但面对烟草，男女终究无法“平等”，大多数研究表明，女性吸烟的危害尤甚于男性，所以女性更要远离烟草。

几乎所有人都知道吸烟有害身体健康，也有很多吸烟者尝试自己戒烟，但最后几乎都以失败告终。

为什么戒烟那么难？

除了心理、社会的因素，主要跟尼古丁成瘾、戒烟出现一系列戒断症状有关。

WHO也已将烟草依赖（又称尼古丁依赖）作为一种疾病列入国际疾病分类（ICD-10）。

由于烟草依赖是慢性疾病， 尼古丁从吸入肺部到进入大脑的时间为7秒，在一次吸烟体验后，大脑神经系统被尼古丁刺激，产生另大脑产生愉悦和满足感的物质——多巴胺。

但尼古丁在人体内的代谢速度很快（2小时），愉悦感很快消失之后，吸烟者就会感到烦躁、焦虑，并渴望补充尼古丁。

而戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平，从而容易导致戒断综合症的发生，戒断症状主要包括：易怒、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等，部分患者还会出现体重增加。

烟草依赖分为轻、中、重度，依赖度越深，戒烟难度越大。

长期抽烟的人戒烟后会出现各种各样的现象，甚至是一些身体疾病，这些都是尼古丁成瘾后的戒断症状，严重的必须通过药物来缓解。

其实，大部分人不知道药物可以辅助戒烟，使用戒烟辅助药物（如伐尼克兰）可以将成功率提高10倍以上。

那如何科学的戒烟呢？

想要科学的戒烟，最好方式是医生和戒烟者共同参与。

吸烟者接受戒烟医生的专业指导和帮助，包括心理、行为支持疗法及药物辅助治疗等，以便更有效降低戒断综合症的影响。

吸烟者来到戒烟门诊后，医生首先要评估吸烟者的烟瘾程度，同时对戒烟意愿进行评估；最后再根据每个人具体的情况，设计出个性化的戒烟方案。

为了有效地准备开始戒烟，吸烟者应关注自己的吸烟行为并进行记录，了解自己的“吸烟特点”。

选择适合自己的戒烟方法，包括药物辅助戒烟和非药物辅助戒烟，并事先准备好有针对性的对抗措施，以应对可能再次吸烟的情况。

最关键的实施阶段，要确定戒烟开始的日期，选择一个心理上放松、没有精神或时间压力的日子。

在戒烟的过程中，每取得一次小小的胜利都可以给自己一点奖励。这样，可以时刻督促自己取得最终的胜利！