“爸爸很喜欢抽烟，每天都会抽很多的烟。

妈妈很生气，经常ma他，我十分害怕。

我希wang爸爸neng戒掉抽烟，

因为我很爱我的爸爸。”

1月21日，在重庆市健康教育所会议室里，副所长赖维云向我们展示了这样一幅海报，并解说道，“这是重庆市一名7岁小学生在作文《我的爸爸》中写到的话，我们将它做成了海报，倡导建设无烟家庭。”

根据重庆2020年的成人烟草流行监测结果显示，重庆市15岁及以上吸烟人数超620万（吸烟率为24.2%），超过一半的非吸烟者正遭受二手烟暴露的危害；约一半的初、高中学生在学校有过被动吸烟情况。而根据《重庆市疾病预防控制中心关于2019年重庆市全人群死因监测工作总结的报告》中显示，2019年重庆市死亡排名前十的疾病中，大部分与吸烟有关。

▲上游新闻采访市健康教育所副所长赖维云

那么，烟草到底能导致哪些疾病？戒烟到底难不难？用电子烟代替卷烟是否算戒烟？看看赖维云是怎么说的。

烟草并不能帮助你思考，只会伤身更伤心

很多人认为吸烟能够让人大脑清醒，事实上，这只是你对尼古丁和抽烟的动作产生了依赖，因而在不吸烟时很难集中注意力，产生烦躁、焦虑等情绪。

在烟草危害海报前，赖维云说道，“除了大众熟知的肺癌，烟草还可导致口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌等多种恶性肿瘤，吸烟还是慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）最主要发病原因，导致青少年哮喘，且使哮喘病情控制不佳，增加呼吸系统感染的发病风险；女性吸烟可以导致受孕几率下降，甚至出现流产、死胎、早产等；男性吸烟可导致勃起功能障碍；此外，世界卫生组织研究显示，吸烟者在感染新冠肺炎之后，发展为重症和出现死亡的风险更高。” 

▲烟草的危害

有的人吸了一辈子烟也没事儿？可那个“幸存者”不一定是你！科学证据表明，每三名吸烟者中就有一名死于相关疾病，吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。您看到的吸了一辈子烟也没事的只是“幸存者”，而那些因吸烟早死的人却成了沉默的数据。

“而且吸烟不仅损害自身健康，对身边的家人和朋友也会造成同等危害。”赖维云补充道，“因为二手烟同样危害重大，即使短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害，所以室内完全禁止吸烟是避免危害的唯一有效方法。”

戒烟过程太煎熬，是自制力不够吗？

2020年9月29日，重庆市第五届人民代表大会常务委员会第二十一次会议通过了《重庆市公共场所控制吸烟条例》，应用法律手段对公共场所的吸烟行为进行规范，并于2021年1月1日起正式施行。如个人违反本条例规定，在禁止吸烟公共场所吸烟的，由相关监督管理部门责令改正，视具体情况最高处两百元罚款。任何单位或者个人可以通过“12345”政务服务热线或者行业监管热线，对违反本条例规定的行为进行投诉举报。全民控烟已成趋势。

可戒烟太难，过程太煎熬，要如何应对？如果你曾经经历过戒烟失败，不要气馁，这不是你造成的，是尼古丁绑架了你的大脑，世界卫生组织已将烟草依赖认定为一种慢性疾病，不用怀疑是自己意志力不行，寻找科学的戒烟方法才成功戒烟的钥匙。

▲世界无烟日“承诺戒烟”

赖维云告诉大家，“目前戒烟常用的方法包括自主戒烟和专业戒烟机构帮助。对于没有成瘾或者烟草依赖程度较低的吸烟者可凭毅力自行戒烟，对于烟草依赖程度较高者，则需要专业戒烟干预，包括进行行为矫正以及使用戒烟药物等。”

据了解，重庆市在二级以上的医疗单位均开设有戒烟门诊，可为市民提供专业戒烟服务。但必须注意的是，无论选择哪种戒烟方法，吸烟者本人的戒烟意愿是成功戒烟的基础，吸烟者要积极戒烟。

电子烟也是“烟”，“掩耳盗铃”不可取

不知从何时开始，电子烟悄悄在青少年中盛行起来，有些电子烟商家用帮助戒烟、健康无害等虚假宣传误导消费者，甚至有意将电子烟标榜为年轻、潮流、时尚的代表，包装成青少年的“第一支烟”。

在赖维云看来，电子烟就是“掩耳盗铃”，其释放物中含有甲醛、烟草特有亚硝胺、多环芳烃等致癌物质，它与卷烟一样，同样存在二手烟的健康危害问题。此外，电子烟中加入的调味剂（添加剂）经加热雾化后产生多种有害物质，也存在健康风险。儿童、青少年和孕妇等群体应明确拒绝使用电子烟产品。

共创无烟环境，重庆在行动

《重庆市公共场所控制吸烟条例》正式实施已有一年之余。重庆市健康教育所作为市卫生健康委推动实施健康中国重庆行动之控烟行动的技术支持单位，近年来，为推动《控烟条例》的出台和实施，开展了大量工作。

一是落实控烟履约责任。协助市卫生健康委制定完成控烟履责文件，结合国家基本公共卫生服务健康教育项目、健康素养促进行动项目等工作，推动控烟履约工作的开展。

二是加强无烟环境建设。通过制定无烟环境建设标准和指南，开展建设无烟医疗卫生机构、无烟机关、无烟企业、无烟学校、无烟家庭等无烟场所建设活动。截至2021年底，全市已建成无烟党政机关2839家，覆盖率为81%；建成无烟医疗卫生机构1468家，无烟学校3729家，无烟家庭63683个，无烟企业178家。

▲重庆市无烟家庭建设2021活动

三是广泛宣传烟草危害。每年以世界无烟日等重大节假日，举办“世界无烟日”主题宣传活动；通过媒体宣传报道、制作并投放公益广告，组织专家进机关、进学校、进企业、进社区，宣传烟草危害，树立广大市民的健康生活理念，并加入到控烟行列。

四是开展烟草流行监测。针对市民和青少年、教师、医生、公务员等重点人群开展调查，为制定控烟法规和政策措施、评估控烟工作效果提供依据。

五是规范设立戒烟门诊。结合“我为群众办实事”，积极推进二级以上医疗机构设立戒烟门诊，加强戒烟门诊规范建设，为戒烟者提供专业指导和服务；截至2021年底，全市二级及以上医疗机构（不含专科医院和公共卫生机构）戒烟门诊覆盖率达100%，累计建成237家戒烟门诊，其中，市级戒烟示范门诊已建成9家、在建3家，在建戒烟门诊培训基地2家。

六是积极助力控烟立法。立法前，与市人大教科文卫委、市卫生健康委、西南政法大学等专家及工作人员组成《控烟条例》起草工作小组，先后完成了我国20多年控烟相关立法及全国31个省市地方立法的文献整理工作，实地调研了全市20余个重点单位（地区），召开各类论证会、座谈会30余次，先后易稿40余次，形成《控烟条例（草案）》征求意见稿，经市人大两次审议，《控烟条例》正式出台。立法后，积极贯彻落实《控烟条例》，加强对《控烟条例》的宣传力度，同时全面掌握条例实行后全市控烟、吸烟状况。

“最后，在此提醒广大市民群众，吸烟者应当尊重他人的健康权益，不在室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具内和其他禁止吸烟的场所吸烟。春节“不买烟、不送烟、不劝烟、不敬烟，我们一起过无烟新年！”赖维云总结道。