导语：“吸烟有害健康”这些话已经重复了无数遍，但真正解掉烟瘾的人却少之又少，而老烟民之所以常年吸烟，多是因为对香烟产生了依赖性，并且吸烟可以使人神情愉悦，短暂的放松压力，所以吸烟者的烟瘾往往会越来越大，戒烟也成了一大难事。

若不想身体受到太多烟毒的侵害，最直接的办法就是戒掉烟瘾，但并不是所有人都能靠顽强的意志力戒烟，所以日常生活中的养生方式就变得比较重要了，首先要控制每日的吸烟量，不要吸太多香烟。

把每天的吸烟量控制在“这个数字”，肺应该好受点

众所周知，像那些没有烟瘾的人，偶尔吸一两根烟，是不会对身体造成什么伤害的，因为人体有自我保护机制，吸烟后过不了几天，肺部就会将这些脏东西全部排出。不过，老烟民可就不一样了，虽然香烟中所含的有毒物质并不算多，但架不住日积月累，老烟民每天都吸那么多烟，时间一久肺部肯定会变黑。

吸烟者的肺部健康状况与每个人的身体素质和基因也有一定关系，有些人吸烟5年就出现了明显的症状，而有的人吸烟10年也没感觉啥事。当然，笔者并不是建议大家可以为所欲为的吸烟，毕竟香烟会对人体造成较大的伤害，并增加一系列病症的发病率，可谓“百害而无一利”。

如果你的烟瘾非常大，也应该控制在每天5支烟以下，并尽量避免饭后吸烟，因为饭后吸烟会加剧烟毒的侵蚀。长期坚持下去，每天吸入的烟毒数量会随之降低，你的肺应该就会好受点了，就算戒不了烟，也能降低一部分伤害。

老烟民注意：抽烟前记住4句话，不用戒烟，肺或许就能舒服一些

1、远离发霉受潮的香烟

有些老烟民，尤其是家里的老人，每次买烟都会买一大堆，动辄好几条，有的甚至买一大箱。虽然这样很省事，但是如果把香烟放到潮湿阴暗的环境当中，很容易受潮发霉。而香烟受潮发霉后，会滋生“黄曲霉素”，这种毒素对人体有着极大的伤害，1毫克就能致癌，所以一定要远离发霉受潮的香烟！

2、尽量吸焦油含量低的烟

相信烟民朋友们都注意过，每一种不同类型的烟盒上几乎都标注着“焦油量”，而焦油含量越高的烟对人体的伤害会越大，所以，烟民朋友们在吸烟时，应该尽量选择焦油含量低的香烟。

3、一支烟只点燃一次

有些烟民朋友烟瘾特别大，戒烟连想都不敢想，所以他们想通过“减少数量”的方式来减少吸烟量，有时一根烟会抽两三次、三四次。虽然这样减少了吸烟量，但是每当香烟被重新点燃时，香烟末端未被完全燃烧的“碳化烟丝”会释放更多的有害物质，并且过滤嘴也已经被焦油和其他有害物污染，所以一支烟应该只点燃一次。

4、吸完一根烟记得喝水，加入润肺茶效果会更好

多喝水能够滋润肺部，促进体内新陈代谢，帮助排出废物。在喝水的同时，如果加入一些润肺材料，效果将会更好，根据李时珍《本草纲目》记载，将胖大海、罗汉果、金银花、陈皮、菊花、大麦、甘草等材料按比例煮水喝，可呵护肺部健康、辅助肺部排出垃圾，“药食同源”原理正是如此。