烟草在线—吸烟有害健康！

克服“三性”　成功戒烟

，就是无法克服自身对烟草的“三性”。　　何为“三性”？　　提起吸烟的理由，吸烟者的回答几乎异口同声：吸烟可以放松心情、缓解压力、清神醒脑。有的

　　烟草在线据《生命时报》报道　　烟瘾难控制可能是成功戒烟的最大拦路虎。美国梅奥诊所网站最新载文，推出“控制烟瘾的10个妙招”，不妨一试。　　1.拖延时间。　　烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。　　2.不要“只抽一根”。　　有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根卷烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。　　3.少去常抽烟的地方。　　酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。　　4.多运动。　　30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。　　5.放松身心

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