烟草在线—吸烟有害健康！

戒烟的人比不戒烟的人会选择更健康的食物，比如水果、蔬菜、豆类、全谷物、优质蛋白质、好脂肪酸以及更少的糖等。4）吸烟的人要补充维生素C。以下是较详细的版本：1.

和维生素C是比较常见的抗氧化剂，且二者具有协同作用。研究已证实，维生素E和维生素C均具有清除体内氧自由基的作用，维生素E的作用比维生素C强，而

，可破坏25毫克的维生素C。香烟中的焦油含苯并芘，为致癌的主要化合物，烟雾中含有高浓度的活性氧和自由基，会对肺产生很大伤害。研究表明，大量

带来严重影响。　　据了解，烟酒容易引起体内维生素的流失，特别是水溶性维生素类，比如维生素C和维生素B族。　　我们每天从饮食中摄取到的维生素C不到100

　　吸烟者可以通过喝牛奶来减少患支气管炎的烦恼。这是因为牛奶中所含的维生素A可以保护气管壁，使之减少发炎的机会。粉尘作业者多喝点牛奶，因为牛奶中的蛋白质、维生素A、C对

中的蛋白质、维生素A、C对呼吸道黏膜细胞有保护作用，而且牛奶能解毒滑肠，降低某些因素对胃肠的损害。

癌症的维生素。因此，吸烟者应多在“吃”上下功夫。　　一、哪些维生素可以防癌。　　1、防癌多面手维生素C。大规模人群调查证明，每日维生素C摄入量低于63毫克的人患癌危险性比每日

　　烟草在线据中国网报道　　对于吸烟的男士来说，戒烟恐怕很难。既然戒不了烟，那么就补充一些保健品，减轻吸烟对身体的损害吧。　　维生素C　对于吸烟者

周围炎症的出现，进而导致骨质增生，神经压迫的严重后果。　　卷烟导致的椎间盘骨胶原的老化　　椎间盘是由维生素C促进生长的骨胶原构成的。可是，持续吸烟会引起

，饮茶确实可减轻吸烟的危害，因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除

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