烟草在线专稿　　编者按：您戒过烟么？戒烟的感觉每个人都是不一样的，下面一位烟民朋友分享了他的戒烟过程，您是否也感同身受呢？

　　一

　　当我把戒烟的决定向周边的人们宣布时，很多人觉得是个笑话。他们用冷嘲热讽、极端轻佻的口气说：你如果能戒烟的话，我可以戒饭！是的，本人的烟瘾实在是有些过份（一天50支左右的吸食量），所以别人质疑这是情理之中的事。

　　本人吸烟的情况基本上是这样：早上六点过几分起床后早锻练到进入办公室大约两半小时是不抽烟的，到办公室，把茶泡上后“烟虫”就在喉管里剧烈地爬动，于是就开始进行吸食活动，吸食活动大约进行15分钟，一般情况下连续吸食五六支后，间隔半小时后再吸，某些天可能连续吸食七八支。于是我的生活就以吸烟作为线索组成：早上从家出发，在家门口的卷烟专卖店买两包香烟（价格在20元/包-35元/包）具体价位根据当时经济状况而定，然后打车到办公室，到中餐时完成一包烟的吸食任务，下午下班时，第二包烟一般情况应该剩5-8支，回到早上上班时购烟的地方，再买一包放入公文包中作晚上储备烟，也就是说我的包包里随时必须保持1.5包烟以上的的储备量时心里才踏实！当储备量低于一包烟时内心就有一种危机感，我的大脑就会不停地重复这样一个念头：快买烟！快买烟，荷包头的烟要完了！

　　二

　　抽烟这一习惯，已经严重地影响本人的衣食住行。

　　首先谈“衣”的方面。为了存放烟及打火机等器具，选择衣服时其他都不是太关心，首要一条就是要“包包”多，因为钥匙和手机是随身必带的，手机和打火机一般情况下最好不要放在一起，放香烟的地方相对要求又要高一些，因此本人很少穿没有包包的衣服，一般经常身上的包包都是揣满各种东西，显得负担很重。同时由于抽烟经常用火，衣服难免会受一定伤害，衣服上经常被烟头烙出的一定量的窟窿。

　　第二是“食”方面。在一桌饭局，吸烟人面前摆放着烟灰缸，抖烟灰时，不管如何小心，难免会抖落一些在烟灰缸处，风一吹会造成粉尘污染！不抽烟的人虽然不说但心里肯定不舒服，经常会遭到别人白眼。

　　第三是“住”方面。如果到人多的办公室，不吸烟的人长期吸二手烟，成为受害者；而本人的办公室小且密封较好，同时回到家里一个人呆在书房的时间也很多，书房比办室室更小密封更好，墙壁和天花板被烟熏黄，一进入办公室就有浓浓的烟臭味。

　　第四是“行”。只要出门，所想的第一件事就是烟，首先要预算出门的时间、测算需多少“烟伙食”、还要考虑当带的“烟伙食”完后什么地方有卖烟的地方。

　　当然还有其他原因，但仅以上四个方面，就可以看出，抽烟已经严重干扰本人的生活，我的整个人生已经对抽烟形成了严重的依赖，好像生存就是为了抽烟一般，我感到这是非常糟糕的事情，必须改变这种状况，因此决定戒烟。

　　三

　　真正把戒烟工作落实到行动上还真要感谢黄医生。由于连续一个多星期的熬夜和喝酒，终于荣幸地患上感冒，支气管和咽部严重发炎，不停地咳嗽，整个上呼吸道像被辣椒水灌一样灼痛，黄医生看了我红肿的咽部后询问我的生活及饮食情况后，黄医后不解地说：你的支气管和咽咙炎症如此严重，而且咳得这样剧烈你还在抽烟，这是何苦呢？这不但是损害身体而且不舒服，这要的事为什么还要坚持去干？我说了赵本山大叔提出的为了对付身体里的尼古丁已经建立起了一个完整的防御系统的理论，黄医生大笑！他说：本山大叔作为一个艺人，他是用一种艺术化的语言为其抽烟寻找借口，但这种说法是反科学的、荒谬的！人体为适应特殊条件，的确会形成一些特特的功能，但人体的所有器官、组织和系统，都要受人的中枢神经的指挥和调控，当某一部份组织和器官的功能发生变化时，中枢神经会随时对他人进行调整和控制，因此我劝你不要去相信这些荒谬的理论，趁此机会把烟戒了！这绝对是有益无害的事情。

　　四

　　实际上戒烟并没有人们想象的那么难！首先你必须从内心深处认识到吸烟对身体的危害，可以说没有任何好处！然后下定决心，决心下了之后，不要为自己复吸寻找任何理由，然后一天天坚持下去，一个月后，你会发现戒烟原来就是这样简单：不抽就行了！同时由于身上不揣打火机、包里不放香烟，一下感觉轻松了许多。戒烟真的不难！