烟草在线专稿　　世间万象人为本。人要认识自己，有健康才有希望，有健康才有真正的财富。

　　每天在汉江边上散步，看到许多锻炼身体的人们，或跑步，或散步，或跳舞，或打太极拳，或拉二胡，或遛狗，或骑车，看上去都很怡然自得，那种健康带给人的幸福感很是令人陶醉、满足。哎，追求财富，追求名利，追求快乐，这些都没有错。其实，从本质上讲，有健康才有真正的财富。有了健康，才能享受财富，名利才是实的，快乐才有基础。有啥都不能有病，没啥都不能没健康、没精神。

　　俗话说，身体是革命的本钱。人活一世，健康二字，保住健康才能拥有未来。没有健康，所有的成就、财富都是镜中花、水中月，没有意义和价值。健康活着，才是幸福，不健康活着，是活受罪。聪明的人都懂得以人为本，把健康作为人生最大的财富，把生命看做人生幸福的根本。要劳逸结合，劳逸分明。所谓“一张一弛，文武之道也。”健康是事业成功、家庭幸福、生活舒适、精神愉悦的保障。

　　要养成健康习惯，过简单朴素的生活，牢记清贫和奋斗，支撑人生的旅程和希望。细节决定成败，要从一点一滴做起，从小处做起，养成良好的吃喝睡、运动和保养等生活习惯。从吃的方面，要注意节饮食而后得健康，要懂得一些知识，比如要定时定量，少食多餐，合理搭配，科学选择，多吃鱼少吃肉，多吃蜜少吃糖，减少脂肪摄入量，拒绝洋快餐。从喝的方面，要讲究智慧，比如多喝白开水，少喝饮料，在乳制品上要有选择，注意茶的功效、果蔬汁的妙用以及汤、粥的保健作用。在水果方面要走出误区，相互搭配，注意充足、全面的营养。在运动方面，要腾出时间运动，坚持体育锻炼，，要心态平和，有恒、有序、有度运动，不攀比、不争强、不过量。入眠讲究技巧，注意午睡和补眠。要学会排毒，做好利尿、通便、沐浴、深呼吸、运动排毒。排毒的根本在于：管好自己的嘴，迈开自己的腿，平和自己的心，让健康永相随。

　　身心健康方是福。马克思说过：“一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”笔者上大学的时候，有一位老教授说，她之所以精神愉快，关键是有马克思主义的坚定信仰，所以她乐观、坚强，精神状态好，身心俱健，生活充实。一个人要学会管理自己的心态和情绪，懂得宽容、理解、怜悯、关爱；做到静坐常思己过，闲谈莫论人非；学会知足常乐，自得其乐，助人为乐。要改变人生、处世和处事的态度，使自己成为一个善良、热情、乐观、豁达的人，凡事看得开，心态积极、良好、强大、静安。一句话，要有身体上、心理上和社会适应上的完好状态，做到真正的身心健康，有身体的安全感和心理的幸福感。

　　要善于学习，与时俱进，保持一种韧性和弹性，能承受住偶然的意外和挫折的打击，精神不倒，坚强豪迈，身心健康，益寿延年。知识改变命运，阅读滋养心灵。要与人为善，同时要于己为善，善待自己。比如，要具有一种良好的心态，学会调整和控制自己的情绪，尽量保持身体和精神的舒畅，有心力处理事情；不要匆忙，合理安排好大小事情，抽空接触一下阳光灿烂、青山绿水的大自然，收获好心情，常常微笑，拥有快乐；要在心里给自己留一个位置，实现自己原先的梦想，做一个拥有自己的人，做最好的自己。

　　岁月沧桑，人生无常。要活在当下，拥有健康，充满希望，地久天长。