烟草在线专稿　　父亲小时候家里很穷，奶奶接连生了育了九个子女，过重的家务，困顿的生活，让奶奶过早地离开人世，当时我只有8岁，奶奶过世后，作为家里的老大，家里的一切重担落到了父亲身上，从那时起，父亲就疯狂的喜欢上了抽烟，这是他排解压力的唯一方式，这一抽就是五十多年。

　　谁都知道，吸烟有害健康，抽烟的人多数也都有戒烟的历史，父亲也不例外。

　　父亲第一次戒烟是，有一天晚上，把被点着，差点引起火灾，母亲气的好几天不理睬父亲，于是父亲开始了他的第一次戒烟，当然最后以失败告终，主要是母亲看到父亲难受的样子，就不监督了。

　　父亲第二次戒烟是哥哥要成家了，当时父亲虽然包些建筑工程，　但当时家里兄弟姐妹多，帮助叔叔们娶妻生子后，家里已经没有积蓄了，再加上父亲承包的是教育上的工程，利润很低，给哥哥盖了新房后，成家就紧张了，每天早晚抽烟成了他的必修课，但他毅然戒掉了。可没过两年，小侄子出生了，家里也没那么紧张了，父亲又开始吸烟了。

　　一直到97年，我儿子刚七个月时，有一天晚上，父亲因为胃出血被送到医院，经过医生的紧急抢救，父亲终于脱离了生命危险，那几天，看着医生清洗父亲肺部，流出黑黑的液体，医生说吸烟过量，以后再不能吸烟了，我们再次劝说父亲戒烟，但这次很难，父亲很不配合，只要发现我们不在，他就偷着抽，母亲防他抽烟就跟防贼似的。直到有一天，一个和他年龄相仿的老中医给他讲解了下面一席话，才使父亲逐渐抽的越来越少。

　　老中医说，其实抽烟跟吃饭、喝水是一样的，是人体每天必须经过的一个吸收过程，他说，当然前提是抽烟的人。人每天身体所需要的各种养分都是固定的，当达到一定程度，就会有充实感，也就不会感到饿了，可是一旦有一顿不吃，就会开始产生饥饿的感觉，如果一天不吃，身体机能就开始下降，会出现头晕等症状。其实抽烟也是一样，当身体长时间吸收固定的尼古丁之后，身体就会产生一定惯性，也就是说，跟其他养分一样，一旦缺少，身体机能同样会出现混乱，这也是为什么戒烟这么困难的原因，可不是大家平时所想象的意志力薄弱的原因。戒烟的过程不是一下子就停下来不抽，那样反而对身体不利，身体机能混乱，会得病，而且是大病，对于你父亲这种岁数大的老年人，是相当不好的，你父亲已经这么大岁数了，我认为戒烟与否并不是很重要了，目前要做的就是控制，每天三根是极限，再多就不行了，这样既可以让你父亲不至于抽不到烟难受，也不会对他的身体造成多大影响，顺其自然，逐渐就抽的少了，甚至于不抽。听到老中医的话，父亲就像孩子一样笑了，我们也只好听老中医的，不再限制父亲一根烟也不抽，每天只限制他抽两三根，父亲也开始配合了。

　　一直到去年，父亲患了青光眼，并且做手术后，经常咳嗽，他也就彻底戒了烟。戒烟后，父亲精神特别的好，吃的也多了，70多岁的人了，还能骑自行车，每天笑呵呵的。

　　通过父亲的戒烟史，我总结出：戒掉香烟，要循序渐进。

　　吸烟控制法（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。

　　如何戒烟：

　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

　　小结：一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理，要不就会事倍功半，导致前功尽弃。