中国这次德尔塔新冠疫情，自南京开始，而后张家界、扬州，郑州也由缅甸航班波及，随后，截止到8月15日，全国共有29个高风险地区，112个中风险地区。

其中29个高风险地区分布在云南（1个）、江苏（10个）、河南（15个）、湖南（3个）。

112个中风险地区分布在10个省份，其中江苏36个、河南42个、湖南14个、湖北6个、云南5个、山东3个、海南2个、北京2个、上海1个，内蒙古1个。

一时间，国人似乎又体会到了2020年上半年的紧张状态。

很多地区出台了弹性工作制，很多中高风险地区实行闭环管理；

加上近日多地教育主管部门发出的延迟开学通知，不禁使得家有学龄期儿童的人们更添焦虑。

朋友圈里面大家最多的感叹就是：这疫情何时是个头呀？！

那究竟应该如何缓解疫情对工作、学习和生活侵扰而带来的心情焦虑呢？

给大家分享以下四个策略：

多读历史不迷茫

多维对比不沮丧

人类发展的历史，就是一部与大自然斗争的历史。

别的不说，仅以瘟疫而言，我们来看几个历史案例：

雅典鼠疫（公元前430年—前427年）

这次鼠疫爆发于伯罗奔尼撒战争第二年，当时的雅典正准备扩大胜利成果。大鼠疫杀死了雅典一半的人口并袭击了整个希腊。人们悲惨地在街头死去而无人收尸。大鼠疫造成希腊的衰落，罗马崛起。

安东尼瘟疫（公元164年—180年）

这是爆发于罗马帝国的伤寒、天花、麻疹等多种瘟疫事件，共造成罗马帝国500万人死亡。

查士丁尼瘟疫（公元541年—580年）

此次鼠疫最初先在罗马帝国的埃及爆发，接着迅速传播到了首都君士坦丁堡及帝国其他地区。罗马帝国1/4人口死亡。

欧洲黑死病（公元1347年—1353年）

十四世纪四五十年代开始，席卷整个欧罗巴的被称之为“黑死病”的鼠疫大瘟疫，夺走了至少2500万欧洲人的性命，占当时欧洲总人口的1/3！黑死病造成全世界死亡人数高达7500万。

黑死病之后，欧洲社会快速转型，文艺复兴萌芽。

灭绝印第安人的天花（16世纪）

15世纪末，欧洲人踏上美洲大陆时，这里居住约3000万原住民，约100年后，原住民人口剩下不到100万人。

这其中，最主要的是欧洲殖民者带来的天花，另外还有腮腺炎、麻疹、霍乱、和黄热病等，对原住民造成了巨大的杀伤。

所以当今天的西方国家指责别国的人权时，首先应该反思自己发迹的历史，隐藏了多少殖民地的血泪。

明末瘟疫大流行（17世纪中叶）

学者曹树基研究得出：明末的瘟疫仅山西和直隶河南三省病死的人数，就超过1200万。而崇祯帝统治的17年，瘟疫总共流行15年，杀死了大明朝一半的人口，也给清军入关造成了极为有利的形势。

西班牙大流感(20世纪初）

这是20世纪人类的噩梦。1918年3月，“西班牙大流感”首先爆发于美国堪萨斯州的军营，在一年之内席卷全球，患病人数超过5亿，死亡人数超过4000万，相当于第一次世界大战死亡人数的4倍。

一战加上瘟疫，削弱摧毁了欧洲几个传统的大帝国。

……

例子很多，不再一一列举。在世界历史上，由于战争爆发、科技落后、观念冲突等综合原因，大瘟疫不仅不绝如缕，且杀伤性极大。

但我们也可以看到：每次大瘟疫之后，人们不是创新了科技，就是创新了社会管理制度。瘟疫病毒虽然嚣张，但获胜的总是人类！

这次，也不例外！

但近半个世纪以来，通过科技进步、国际合作以及文化交流，人类对抗瘟疫病毒的能力也在大幅度增加。

这次新冠虽然来势汹汹，但依托于高度发达的基因测序、生物病理学等技术，医学专家对于病毒的结构、性状和变异规律都有了快速识别。

大数据技术使得我们的流调溯源变得路径清晰，能够在短时间内描绘出病毒传播轨迹，为整个疫情的可控可治提供了扎实的基础。

疫苗技术的神速进步，点燃了人类的希望之火。

再加上以我国为代表的优秀的行政管理理念和手段，新冠一定可以被控制、被战胜。

所以，有了历史的大视野，看当下的问题就会通透很多。

多维度的比对，更让我们对未来充满信心。

站在历史的宽度，当下的窄关，定能通过。

关注新闻不过度

相信科学不迷信

疫情来袭，各种媒体为了涨粉，多会运用富有冲击力的标题来引流。

而各种社群里面的讨论，许多发声者也加了自己的情绪。

我们出门看到小区封控，到超市商场各种扫码，打开手机各种头条……

在这样的信息轰炸下，我们每个人难免产生极大的心灵恐慌。

作为一个媒体从业人员，我可以负责任地告诉大家：你所关注的微信公号里面，有一大半的资讯是换了个马甲重复出现的。

我们当然要关注疫情的进展，但没有必要被标题党带了节奏，惶惶不可终日。

再者，说到底，德尔塔也还是新冠的一个变种，没有达到传人于无形的能力。

只要戴好口罩、勤洗手，就是安全的。

南京毛老太的扬州之行最能说明问题。

她一路坐公共交通到扬州，在密闭车厢里一两个小时，与她并肩而坐的乘客都没有感染，而棋牌室的没有戴口罩的牌友多有发病，就说明了这个科学道理。

所以不要过分担心，而要科学应对。

好好锻炼身体，不去聚餐聚会，出门戴好口罩，回家立刻洗手，就欧了！

这种看似简单的防护措施，其实是解决目前复杂问题的最有效最智慧的途径。

社群发言不偏激

负面能量不转嫁

现在是一个网上社群取代线下社群的时代，每个人都加入了不少微信群或QQ群。

这样的线上社群极大方便了我们的工作生活，但是有一利有一弊：很多社群也造成了我们很大的困扰。

你本来想分享一个时政资讯，但多年未见的小学同学却指责你立场不对；

一个群友发了一个强身健体的药方，你却认为他这是反科学的；

你赞成某网红的观点，你的同事却大骂这个网红是人渣……

在资讯多元化的背后，其实我们面对的是价值观的多元化。

即便你的父母、兄弟姐妹、好同事、好朋友，大家在某些事情上观点都可能截然相反。

这在今后，是一个常态！

如果我们因为在朋友圈的一条信息被好友质疑，而闷闷不乐；

因为在公司群里的一个晒图被同事批评，而郁郁寡欢；

在孩子家长群里一个对老师的问候被其他家长嘲笑，而斤斤计较——这些都是毫无必要的。

这个世界上，没有两片树叶是完全相同的，没有两个人是完全一样的。

正是因为不同，每个个体才有了自己的价值。

别人质疑我们的观点，这是由于三观、经历、知识结构、家庭影响等综合原因造成的。

而且，他愿意与你探讨，说明他对你的意见的重视！

我们完全没必要脸红脖子粗地去争吵。

善意的留言，就好好沟通，和宽；

恶意的留言，就拉黑了之，去窄。

一定要像保护眼睛一样保护好自己的情绪。

因为，好情绪、好心情，才是我们送给自己最好的礼物。

保持节奏不忙乱

遵守规定不添乱

疫情来袭，我们原来的工作生活节奏肯定被打乱。

这就要求我们要迅速根据当下的要求重构生活节奏。

弹性办公的，要调整好流程衔接；

居家待命的，要学会远程协同；

隔离不出的，要坚持室内运动；

必须出差的，要做好安全防护。

我们不妨把疫情看做是上天给我们的一次休息的机会，把原来耽误的亲情补回来，耽误的休息休回来，耽误的充电充回来。

这样第一我们当下还是安排得满满当当，非常充实，也不焦虑；

第二我们为疫情结束后更好地工作生活打下了基础。

我在这里尤其强调一下：由于管理的需求，我们到任何一处地方，都增加了扫码测温等动作，更别说中高风险地区一轮轮的核酸检测。

这里面，最能检验人的大局意识和共情意识。

这些志愿者、大夫护士、小区保安、社区工作人员，与我们一样是普通人，也有家庭孩子，有自己的各种事情。

他们舍小家为大家，都是为了打败共同的敌人——病毒。

所以他们要求我们戴口罩、测体温，遵守各种规则，不是给我们找麻烦，而是我们的天使。

我们每个人都应该遵守国家各级政府的规定，全力配合好这些基层工作人员，早日共渡难关。

而不是质疑他们有什么权力干预自己的生活方式，大吵大闹。

如果因为自己心情差，转移到那些工作人员身上，轻则导致冲突，心情郁闷；重则身败名裂，得不偿失。

前几天广东茂名发生了一起案件：一个骑电动自行车的人没有戴头盔，被交警拦下。

此人竟拔刀袭警，砍杀警察！随即被警方抓获！

先不管他是否有精神障碍。

这个心态，就是典型的错把恩人当仇人，狗咬吕洞宾。

制止你不戴头盔、不戴口罩，本质上还是为了你的安全考虑。

8月16号河南商丘虞城通报新增的一个新冠肺炎案例，就是因为不戴口罩与邻居吵架而感染的。

没有人管你的时候，就是天管你了！

天来管，一般没有好下场！

所以，好好遵守疫情期间的各种规定，是对自己身体健康和心灵健康的最好保护。

最后，我们共同祈祷这次疫情尽快过去！

就像2020年疫情时一个网友说的：现在才明白，车水马龙、人潮涌动，那才是最值得怀念的生活！