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宽窄哲学| 疫情之下,如何缓解焦虑?

2021年08月23日 来源:宽窄之道公众号 作者:姬大鹏
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宽窄说多闻阙疑慎其言,当下不窄;多见阙殆慎其行,未来恒宽。

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中国这次德尔塔新冠疫情,自南京开始,而后张家界、扬州,郑州也由缅甸航班波及,随后,截止到8月15日,全国共有29个高风险地区,112个中风险地区。

其中29个高风险地区分布在云南(1个)、江苏(10个)、河南(15个)、湖南(3个)。

112个中风险地区分布在10个省份,其中江苏36个、河南42个、湖南14个、湖北6个、云南5个、山东3个、海南2个、北京2个、上海1个,内蒙古1个。

一时间,国人似乎又体会到了2020年上半年的紧张状态。

很多地区出台了弹性工作制,很多中高风险地区实行闭环管理;

加上近日多地教育主管部门发出的延迟开学通知,不禁使得家有学龄期儿童的人们更添焦虑。

朋友圈里面大家最多的感叹就是:这疫情何时是个头呀?!

那究竟应该如何缓解疫情对工作、学习和生活侵扰而带来的心情焦虑呢?

给大家分享以下四个策略:

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多读历史不迷茫

多维对比不沮丧

人类发展的历史,就是一部与大自然斗争的历史。

别的不说,仅以瘟疫而言,我们来看几个历史案例:

雅典鼠疫(公元前430年—前427年)

这次鼠疫爆发于伯罗奔尼撒战争第二年,当时的雅典正准备扩大胜利成果。大鼠疫杀死了雅典一半的人口并袭击了整个希腊。人们悲惨地在街头死去而无人收尸。大鼠疫造成希腊的衰落,罗马崛起。

安东尼瘟疫(公元164年—180年)

这是爆发于罗马帝国的伤寒、天花、麻疹等多种瘟疫事件,共造成罗马帝国500万人死亡。

查士丁尼瘟疫(公元541年—580年)

此次鼠疫最初先在罗马帝国的埃及爆发,接着迅速传播到了首都君士坦丁堡及帝国其他地区。罗马帝国1/4人口死亡。

欧洲黑死病(公元1347年—1353年)

十四世纪四五十年代开始,席卷整个欧罗巴的被称之为“黑死病”的鼠疫大瘟疫,夺走了至少2500万欧洲人的性命,占当时欧洲总人口的1/3!黑死病造成全世界死亡人数高达7500万。

黑死病之后,欧洲社会快速转型,文艺复兴萌芽。

灭绝印第安人的天花(16世纪)

15世纪末,欧洲人踏上美洲大陆时,这里居住约3000万原住民,约100年后,原住民人口剩下不到100万人。

这其中,最主要的是欧洲殖民者带来的天花,另外还有腮腺炎、麻疹、霍乱、和黄热病等,对原住民造成了巨大的杀伤。

所以当今天的西方国家指责别国的人权时,首先应该反思自己发迹的历史,隐藏了多少殖民地的血泪。

明末瘟疫大流行(17世纪中叶)

学者曹树基研究得出:明末的瘟疫仅山西和直隶河南三省病死的人数,就超过1200万。而崇祯帝统治的17年,瘟疫总共流行15年,杀死了大明朝一半的人口,也给清军入关造成了极为有利的形势。

西班牙大流感(20世纪初)

这是20世纪人类的噩梦。1918年3月,“西班牙大流感”首先爆发于美国堪萨斯州的军营,在一年之内席卷全球,患病人数超过5亿,死亡人数超过4000万,相当于第一次世界大战死亡人数的4倍。

一战加上瘟疫,削弱摧毁了欧洲几个传统的大帝国。

……

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例子很多,不再一一列举。在世界历史上,由于战争爆发、科技落后、观念冲突等综合原因,大瘟疫不仅不绝如缕,且杀伤性极大。

但我们也可以看到:每次大瘟疫之后,人们不是创新了科技,就是创新了社会管理制度。瘟疫病毒虽然嚣张,但获胜的总是人类!

这次,也不例外!

但近半个世纪以来,通过科技进步、国际合作以及文化交流,人类对抗瘟疫病毒的能力也在大幅度增加。

这次新冠虽然来势汹汹,但依托于高度发达的基因测序、生物病理学等技术,医学专家对于病毒的结构、性状和变异规律都有了快速识别。

大数据技术使得我们的流调溯源变得路径清晰,能够在短时间内描绘出病毒传播轨迹,为整个疫情的可控可治提供了扎实的基础。

疫苗技术的神速进步,点燃了人类的希望之火。

再加上以我国为代表的优秀的行政管理理念和手段,新冠一定可以被控制、被战胜。

所以,有了历史的大视野,看当下的问题就会通透很多。

多维度的比对,更让我们对未来充满信心。

站在历史的宽度,当下的窄关,定能通过。

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关注新闻不过度

相信科学不迷信

疫情来袭,各种媒体为了涨粉,多会运用富有冲击力的标题来引流。

而各种社群里面的讨论,许多发声者也加了自己的情绪。

我们出门看到小区封控,到超市商场各种扫码,打开手机各种头条……

在这样的信息轰炸下,我们每个人难免产生极大的心灵恐慌。

作为一个媒体从业人员,我可以负责任地告诉大家:你所关注的微信公号里面,有一大半的资讯是换了个马甲重复出现的。

我们当然要关注疫情的进展,但没有必要被标题党带了节奏,惶惶不可终日。

再者,说到底,德尔塔也还是新冠的一个变种,没有达到传人于无形的能力。

只要戴好口罩、勤洗手,就是安全的。

南京毛老太的扬州之行最能说明问题。

她一路坐公共交通到扬州,在密闭车厢里一两个小时,与她并肩而坐的乘客都没有感染,而棋牌室的没有戴口罩的牌友多有发病,就说明了这个科学道理。

所以不要过分担心,而要科学应对。

好好锻炼身体,不去聚餐聚会,出门戴好口罩,回家立刻洗手,就欧了!

这种看似简单的防护措施,其实是解决目前复杂问题的最有效最智慧的途径。

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社群发言不偏激

负面能量不转嫁

现在是一个网上社群取代线下社群的时代,每个人都加入了不少微信群或QQ群。

这样的线上社群极大方便了我们的工作生活,但是有一利有一弊:很多社群也造成了我们很大的困扰。

你本来想分享一个时政资讯,但多年未见的小学同学却指责你立场不对;

一个群友发了一个强身健体的药方,你却认为他这是反科学的;

你赞成某网红的观点,你的同事却大骂这个网红是人渣……

在资讯多元化的背后,其实我们面对的是价值观的多元化。

即便你的父母、兄弟姐妹、好同事、好朋友,大家在某些事情上观点都可能截然相反。

这在今后,是一个常态!

如果我们因为在朋友圈的一条信息被好友质疑,而闷闷不乐;

因为在公司群里的一个晒图被同事批评,而郁郁寡欢;

在孩子家长群里一个对老师的问候被其他家长嘲笑,而斤斤计较——这些都是毫无必要的。

这个世界上,没有两片树叶是完全相同的,没有两个人是完全一样的。

正是因为不同,每个个体才有了自己的价值。

别人质疑我们的观点,这是由于三观、经历、知识结构、家庭影响等综合原因造成的。

而且,他愿意与你探讨,说明他对你的意见的重视!

我们完全没必要脸红脖子粗地去争吵。

善意的留言,就好好沟通,和宽;

恶意的留言,就拉黑了之,去窄。

一定要像保护眼睛一样保护好自己的情绪。

因为,好情绪、好心情,才是我们送给自己最好的礼物。

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保持节奏不忙乱

遵守规定不添乱

疫情来袭,我们原来的工作生活节奏肯定被打乱。

这就要求我们要迅速根据当下的要求重构生活节奏。

弹性办公的,要调整好流程衔接;

居家待命的,要学会远程协同;

隔离不出的,要坚持室内运动;

必须出差的,要做好安全防护。

我们不妨把疫情看做是上天给我们的一次休息的机会,把原来耽误的亲情补回来,耽误的休息休回来,耽误的充电充回来。

这样第一我们当下还是安排得满满当当,非常充实,也不焦虑;

第二我们为疫情结束后更好地工作生活打下了基础。

我在这里尤其强调一下:由于管理的需求,我们到任何一处地方,都增加了扫码测温等动作,更别说中高风险地区一轮轮的核酸检测。

这里面,最能检验人的大局意识和共情意识。

这些志愿者、大夫护士、小区保安、社区工作人员,与我们一样是普通人,也有家庭孩子,有自己的各种事情。

他们舍小家为大家,都是为了打败共同的敌人——病毒。

所以他们要求我们戴口罩、测体温,遵守各种规则,不是给我们找麻烦,而是我们的天使。

我们每个人都应该遵守国家各级政府的规定,全力配合好这些基层工作人员,早日共渡难关。

而不是质疑他们有什么权力干预自己的生活方式,大吵大闹。

如果因为自己心情差,转移到那些工作人员身上,轻则导致冲突,心情郁闷;重则身败名裂,得不偿失。

前几天广东茂名发生了一起案件:一个骑电动自行车的人没有戴头盔,被交警拦下。

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此人竟拔刀袭警,砍杀警察!随即被警方抓获!

先不管他是否有精神障碍。

这个心态,就是典型的错把恩人当仇人,狗咬吕洞宾。

制止你不戴头盔、不戴口罩,本质上还是为了你的安全考虑。

8月16号河南商丘虞城通报新增的一个新冠肺炎案例,就是因为不戴口罩与邻居吵架而感染的。

没有人管你的时候,就是天管你了!

天来管,一般没有好下场!

所以,好好遵守疫情期间的各种规定,是对自己身体健康和心灵健康的最好保护。

最后,我们共同祈祷这次疫情尽快过去!

就像2020年疫情时一个网友说的:现在才明白,车水马龙、人潮涌动,那才是最值得怀念的生活!


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