烟草在线专稿　　现代人生活压力较大，精神比较紧张，应学会一些方法轻松缓解精神压力，心情舒畅地工作、生活，提高生命质量，获得幸福感、满足感。

　　1、生活要有计划，心里有底，有条不紊，最好能一次就只做一件事，并且一次性将任务完成。沉着冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事也不要耿耿于怀地责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，缓解精神压力。

　　2、事事争强好胜是完全没有必要的。要勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。个人能力终归有限，不要给自己制订不合理的、近乎完美的目标，要制订切实可行的目标，接受不完美，对不足、失败之处要认识和接受这一事实。

　　3、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

　　4、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，不妨遗忘忧虑，笑口常开。

　　5、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

　　6、有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。

　　7、推心置腹的交流或倾述不但可以增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。

　　8、既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，因此，不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和消除压力，同时也对健康大有裨益。

　　9、懂得驾驭欲望，尽可能地满足正当的、高层次的欲望追求，以期不断完善自我。要驾驭欲望，使人生的航船不偏离航向。要有好的思维方式，优化个人的人生观、处世态度和人生哲学，。多欣赏别人和自己的优点和长处，学会欣赏优点，忍耐宽容缺点，心平气和。

　　10、要锻炼身体，经常锻炼身体可以减轻压力。学会放松，该玩就玩，尽可能从事那些能让自己愉快、全身心投入、忘掉一切烦恼的业余活动，比如看恐怖片、吃零食、嗅嗅香油、拥抱大树、穿上称心的旧衣服、养宠物，把压力分解，想哭就哭吧。另外读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。