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烟民应多吃黄绿色蔬菜

2012年10月19日 来源:烟草在线据烟悦网编辑整理 作者:
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  吸烟的危害众人皆知,一个重要的方面就是烟雾中含有高浓度的活性氧。由吸烟而产生的高浓度活性氧可能是导致癌症的诱因之一。

  黄绿色蔬菜中含有大量的β胡萝卜素,而它们则是天然的抗氧化剂,这种物质有助于增强体内免疫力,具备延缓衰老之功用。此外,蔬菜及水果是碱性食物,能够中和体内的酸性物质,使人体系统保持体内酸碱平衡的状态。

  山药、玉米、洋葱、苏子叶、白菜、卷心菜、生菜、花椰菜、芹菜、西红柿、胡萝卜等都属于黄绿色蔬菜,构成黄绿色色素的叶绿素及黄色成分有预防老化及抗癌功能,不妨多吃一点。

  吸烟、饮酒的人应保证黄绿色蔬菜的摄入量,每天摄入300-500克即可。

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