国庆节七天长假，可以让平日忙碌奔波、辛勤劳作的人们或游山玩水，放飞心情；或亲友相聚，推杯换盏；或烟友叙旧，烟雾腾腾。

说到烟友，顿时使我想到他们吸烟的场景，脑中浮现一幕幕烟雾缭绕的场面。每逢节假日里，烟友们格外兴奋，他们邀约烟友一起好好地放松自己。无论是打牌、喝酒、还是出门旅游，烟总是少不了的。

在国庆长假尚未开始之际，笔者给吸烟者提三点建议：

一是把握吸烟的度。首先，我要善意提醒各位烟民在国庆长假期间一定要把握好吸烟的度。我深切理解你们喜欢吸烟、热爱吸烟的心情，也深知你们从吸烟中感受到那份超然力量和无限美好，但是凡事有度，过度有害。吸烟和喝酒更应该把握好度，控制好量。尤其是吸烟更应如此。大家都知道烟草中含有尼古丁等有害物质，长期过度吸烟会对心血管、肺、气管等人体器官造成伤害。

根据过往经验，在国庆七天长假期间，暂时摆脱工作之烦恼，没有什么压力所言，于是不少烟民会趁这难得的机会，彻底放松自我。熬夜打牌玩麻将，又毫无顾忌地饮酒作乐，吞云吐雾不亦乐乎。这是极其危险的。要深知现在不少人受诸多因素影响，脑血管、心血管、肝肺等疾病有逐步增多趋势，突发脑溢血、脑梗、心梗等随时可见，有的还失去宝贵生命，实在可惜。因此烟民们一定要珍爱生命，适度吸烟。要时刻将健康摆在第一位，树立“生命至上，健康第一”的良好理念，毕竟生命属于我们的只有一次，失去了就不会再有。无视健康的吸烟是不可取的，也是毫无意义的。

二是把握吸烟场所。其次，我要提醒烟民在国庆长假期间吸烟要注意场所。当前，我国大力提倡公共场所禁控烟烟，因此作为烟民任何时候都要积极参与，大力支持，这无论于己还是与人都是一件好事。既有利于保护吸烟者自身健康，也有效地防止二手烟的危害。因此在国庆长假期间，建议烟民吸烟时要自觉遵守各地的控烟要求，坚决禁止到不允许吸烟的场所吸烟。

把握吸烟场所，是既是烟民良好素养的体现，也是道德和规范要求。任何烟民都必须自觉遵守，不可以任何理由放纵自我。特别是在外旅游期间，要按照旅游景区要求，烟瘾发作时应该寻找吸烟室吸烟，要严格控制自己随意、任性吸烟行为。服从相关工作人员劝告，遵守景区管理规范，作为社会文明道德规范的传播者和践行者。

三是切实注意安全。再者，我要提醒烟民注意吸烟安全。安全无小事，事事都重要“安全重于泰山”，任何时候都比筑牢安全意识。实际上，吸烟表面看没啥问题，其实少不慎也会酿成安全事故。每年因吸烟者疏忽大意而导致安全事故发生的案例屡见不鲜，有的造成严重财产和生命事故损失。比如，有在电梯内吸烟或餐馆内吸烟，不听从他人劝阻而引发争执，最后导致一方受伤或死亡的惨例；有因吸烟者随意乱扔烟头引发严重火灾事故的等等。烟民必须从这些活生生的案例、血淋淋的事实引起深刻教训，严格督促和提醒自己时刻不忘安全。

特别是今年天气异常特长，8,9月份各地持续高温干旱天气，更引发火灾。因此在国庆长期期间，烟民一定要注意用火安全。吸烟结束时，要将烟头彻底熄灭并确认后才丢弃，切不可随意随便乱扔烟头，这不只是简单影响环境卫生问题，而是隐藏火灾隐患。一旦造成火灾灾情，那后悔莫及。

总之，于烟民而言吸烟是美好，是一种精神依赖和心灵放松，但是吸烟也有着消极的一面。作为烟民要正确把握好，尽力做到文明、适度、理性吸烟，这样才能真正享受美好。希望烟民将以上三点建议牢记于心，在国庆七天长假中玩得开心，吃得乐意、吸得美好！