你抽烟吗？现在是戒了，还是继续在抽呢？

生活中，有许多烟民想戒烟但总是戒不了。这些烟民有的是下不了决心，有的则是难以坚持半途而废。如果你真想戒烟的话，那么请下面三位烟民是如何戒烟的。

老周：坚持一星期便熬过去

烟民老周，今年54岁，烟龄20年。回想起自己的吸烟史，老周不紧不慢地说那个年代，吸烟好像就是一种潮流。上世纪80年代，老周在读高中，每天紧迫的学习压力压得他踹不过气。有天一位同学递来一支烟说：“抽根烟缓解下？”

开始，老周原本是想拒绝的，但看了看周围的男同学，大家不知道从什么时候开始，嘴里都开始夹香烟了，看上去还挺酷的。于是，老周就这样“上了贼船”。后来，踏入社会后，“烟”就成了社交必不可少的工具。慢慢地，“烟”成了老周生活的“伴侣”，也成了危害他身体健康的罪魁祸首。

老周说“我每天早上起床嗓子都很难受，都会干呕、不舒服。另外，对牙齿也不好，牙上有烟渍不美观不说，两颗牙还因受损太重而拔掉了。”他无奈地叹口气。其实，自己多年来一直想戒烟，但一直下不了决心。直到2019年4月的一天，老周终于暗暗下定决心：一定要戒！

他说戒烟的过程是很难受的，尤其是第一天他有点“吃不消”，整天昏昏沉沉的，感觉“灵魂都被抽空了”。庆幸的是，自己完成了第一天的挑战，为后面戒烟奠定了基础。第二天、第三天，老周都成功抵制住了“诱惑”。老周说戒烟，最关键的就是头三天。只要坚持住了这三天了，离“成功”不远了。

当然在戒烟过程中，最头疼的莫过于遇到老烟友，他们一个劲地“诱惑”我，边递烟还边点火，我总是摆手拒绝。看到他们吞云吐雾的样子，老周极力克制自己的烟瘾。在艰难地熬过一周，感觉不吸烟也只是那么一回事。

如今戒烟之后，精神好了很多，胃口也好了，身体也舒服了。老周现在已经把“烟”换成了“茶”，感觉整个人身心舒爽。

老张：为了身体不得不戒烟

烟民老张，45岁，烟龄20年。老张说因为社交需要，导致自己烟瘾大。当初吸烟时，总感觉吸烟很爽，而且从没有想过要戒烟的。 每次吸烟过后，还静静地回味着，久久不忘。

可是2018年，自己检查出糖尿病。这一次，老张慌了，决心要戒掉生活中所有不良习惯，其中就包括戒烟。说不抽就不抽，老张把自己的所有烟都交给了妻子，让妻子处理掉。不过当一件事情能够让人沉迷，在接连享受它所带来的刺激感和满足感的时候，突然把它戒掉，这是非常困难而且非常麻烦的事情。

在最开始的时候，老张几乎是手足无措的，每天手里不停地捏着一个纸团，也不知道该干什么。有时候别人给他递烟，他也会下意识地把烟接过来。可是接过来之后，他看了几眼，还是忍住了。在那段时间里，老张觉得自己是恍惚的，甚至梦里都在吸烟。晚上回到家，在家人的监督下，老张忍住了；白天上班，同事也知道他在戒烟就不再给他递烟。为了自己的身心健康，在难也必须坚持。

小宋：吸烟借口多，但戒烟决心大

烟民小宋，30岁，烟龄14年。小宋说自己也是高中就开始抽烟的，那时吸烟完全是为了为了装酷。感觉抽了烟，自己就是大人了。后来，同学聚会，互相递烟；同事聊天，吞云吐雾；遇到烦心事，也来根烟……

不知不觉，香烟，似乎和“米饭”一样，每天不来几根，就难受。

小宋说自己也想过戒烟很多年了，但总是被诸多借口所放弃。他坦言，吸烟一旦上瘾了，真的难以自拔。每次想下决心戒烟时，生活中总有各种场合诱惑你去吸烟。直到遇到了一个让你狠下决心的理由。

2022年，小宋通过朋友介绍，认识了现在的未婚妻。因为兴趣爱好相同，刚见面，小宋就对这个可爱的姑娘一见钟情。于是，小宋对姑娘展开了热烈的追求。

不曾想女孩对他说“如果戒了烟，才答应你。”小宋为了得到女孩满口答应了。就这样，因为心爱的女孩的一句话，小宋终于下定决心戒烟。其实戒烟是很辛苦的，14年的烟龄戒掉的确不容易。

小宋回忆刚开始戒烟的那段日子，脾气变得很烦躁。看到不顺心的人或事，就会大发雷霆。由于烟瘾发作太难受了，想抽不能抽，就想找个发泄点。在艰难地熬过了一个月，小宋的性情逐渐变得平静下来。他开始转移了注意力，比如喝茶、泡胖大海喝，又或者大量喝水。

熬过了烟的生理反应，最难的就是心理对烟的渴望。

2023年5月初，小宋与心爱的姑娘订了婚。小宋说从内心很感谢未婚妻，自己是为了心中的她，坚持了整整一年后，终于戒烟成功，现在感觉精神状态非常好，看到烟再也不想吸了。

总之，烟民吸烟要适度，安全，和谐。为了自己和他人的健康，想戒烟的还是应该戒烟。当然戒烟很难，犹犹豫豫戒烟更难。但只要决心戒烟，一切都不晚。如果你赢了，你会发现一个不一样的生活。