当今社会,人们面临着或多或少的压力。随着生活水平的发展和不断进步,压力也随之增大。我们经常能看到,一些人有烦心事时就会频繁吸烟,吸烟就会成为人们释放压力的一种方式,有些人甚至一天抽一包烟。尽管烟的外包装上写着吸烟有害健康,人们也都知道吸烟的危害。但是很多人都戒不了。今天给大家介绍一下这三个时间段千万不要吸烟。
抽烟时间也要注意选择,三个时间段建议别抽,烟民们来了解下吧:
一、早晨起来的一小时
很多吸烟的人很喜欢早晨起来抽烟,甚至成为了一种习惯。为什么早起一小时最好不要抽烟,是因为会导致一些问题出现,比如慢性支气管炎,所以我们最好喝一杯温水,所以早晨起来的一个小时内最好不要吸烟。
二、饭后40分钟内
有句俗语:饭后一支烟,赛过活神仙。身边的很多人也喜欢饭后吸烟。但是不建议饭后四十分钟内吸烟。因为在我们进食后是肠道蠕动,帮助我们消化的时候。如果我们此时吸烟,会伤害我们的胃和十二指肠。而且还会导致一些其他问题。
三、上厕所的时候
很多人对于上厕所最好不要吸烟表示疑惑?我们都知道上厕所和手机是标配,而很多男士喜欢在此时吸烟。但是厕所空间比较狭小和密闭,当我们吐出烟雾时空气无法得到净化,烟雾还停留在空气当中,导致我们再一次吸入肺中。重新被人吸入。长期反复吸入烟雾还会诱发心脑血管的疾病。所以为了自己的健康,尽量不要在上厕所时吸烟。
吸烟对我们身体内部器官最不好的就是肺,烟龄长的人比正常人的肺要黑很多。那么如何保护我们的肺?
一、吃山药
山药是一种很常见的蔬菜,并且对于人体非常健康,具有益气养阴,补脾肺肾的功效。我们经常用它来炒菜。山药具有大量的蛋白质,还有维生素等成分,对人体有很多好处,所以我们平时可以多吃些山药。
二、少吃上火的食物
有很多味道鲜美,但是性热的食物。而且我们吃的时候不会特别在意,虽然一些食物能够补充我们体内需要的物质,但是不要吃得太多,比如桂圆、荔枝等。虽然有营养,但是吃多了会上火。所以我们要适量。
三、多喝水
人体每天需要补充大量的水分,但是光喝白开水,很多人都喝不下去。这时我们可以多喝一些有“味道”的茶,不仅可以补充人体所需水分,而且还有润肺的效果。所以喝水时可以加入养肺食材会更好,《皇帝内经》中有提到过一个润肺和增加心肺功能的食方,就是将胖大海,甘草,罗汉果,金银花,菊花,大麦等食材放在一起煮水喝。
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