即使现在的人们非常清楚吸烟的危害，但却难以抵抗住香烟的诱惑。很多老烟民本来打算戒烟的，但是过不了几天心里就非常想念香烟的味道，于是又重新拿起了打火机……

无论是青少年、中年人还是老年人，很多男性都有抽烟的习惯，无论是聚会还是吃饭以及谈生意时，都离不开香烟的熏陶。四处弥漫的烟味，想让人戒烟都难，而且这些二手烟对周围人的身体也是非常有害的。

很多人都会说“我也想戒烟啊，可是真的戒不掉该怎么办呢？”

对于那些老烟民来说，即使无法完全戒烟，但是也要在一些“特殊”的时间段少抽一点。虽然犯烟瘾的时候让人忍不住想抽，但这种时候越要提醒自己抽烟的危害，时刻把肺部健康放在脑海中。

老烟民如果实在难以戒烟，为了健康，“4个时间点”尽量别抽

1、起床后不要抽烟

很多男性朋友早上起床第1件事应该就是上卫生间，然后随手拿一支烟，拿着手机，在厕所里抽一根香烟。

早上刚睡醒的时候，整个人都特别没有精神，抽一支香烟会顿时让人感觉到神清气爽，但是这种习惯看似能够提神，其实对于身体的危害还是很大的。

我们的身体经过一夜的修复，身体的各个器官都处于比较脆弱的阶段，如果起床后立刻抽烟，会给身体造成更大的危害。

这个时候身体的各个机能还没有恢复到正常的状态，这时吸烟容易刺激气管，诱发气管炎，还有可能伤害到肺部刺激肺黏膜和肺泡。

2、吃完饭以后不要抽烟

老烟民们最喜欢吃完饭后抽一支烟，有句话叫“饭后一支烟，赛过活神仙”。饭后抽烟好像成了烟民们一个固定的抽烟时间段。

尤其是在和朋友聚会以及和上司领导吃饭的时候，都会在饭后随手给大家点上烟，自己也顺便抽几口，这时男人们之间的交流好像也会得到了提升。

其实这种行为对人体的危害很大，饭后人体的血液循环是比较充足的，如果这时抽烟，会让身体吸收更多烟草中的有害物质，所以饭后抽烟可能会引发一些疾病，甚至会增加患上肺癌的几率。

3、上厕所时不要抽烟

大多数有吸烟史的男人在上厕所时，必定离不开三件物品：香烟、手机、卫生纸。上厕所时这段时间比较无聊，男人们都习惯一边刷手机，一边抽烟来放松自己。

其实厕所的空间一般都比较密闭，烟雾无法及时流通，所以会让人体吸入更多的香烟。

厕所里的氧含量相对较少，烟草多数燃烧不完全，则导致一氧化碳含量大幅度增加，一旦人体吸入大量的一氧化碳，则会损害人的中枢神经系统，使心脑血管疾病发病率增加，诱发心绞痛。

可能大家都习惯了上厕所时抽烟，但是为了身体健康着想，希望你在这个时间点尽量还是不要抽烟。

4、喝酒时不要抽烟

在饭局上离不开酒的熏陶，更离不开香烟的催化，对于男性朋友来说，这两个爱好一般都是共同存在的。

其实这两种恶习对于身体的危害也是很大的，我们在喝酒的时候，本来身体各个器官都在饱受折磨，对肝脏的危害很大，而加上香烟的催化，会让这种带有毒素的血液迅速扩散到身体各处，给人体带来更严重的危害。

如果你想晚年更幸福的话，就尽量改掉喝喝酒时抽烟的习惯。

爱抽烟的人，坚持2件事，肺部或许会“感激”你

早上起来深呼吸

早上起来没有精神，可以用深呼吸的方式来代替吸烟。而且利用早上这段时间多做一些深呼吸，还可以提高肺功能，有利于肺部毒素的排出，增强肺活量，对于吸烟者的肺部健康也有一定的帮助。

每天坚持有氧运动

对于吸烟者来说更需要有氧运动，有氧运动可以很好的提高心肺功能，增加肺活量，还能够改善身体素质，促进体内毒素的排出，有利于减少香烟对身体的危害。

一般可以在上午或者晚饭之后，出去跑跑步、打打球等，这都是不错的运动方式。但似是记得要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，每天有氧运动只有达到30分钟才能够发挥效果哦。