我们的日常生活中，抽烟是慢性侵害肺的健康，如果抽了一辈子烟，那么就有可能会得肺癌，所以戒烟刻不容缓。

有时候香烟跟酒一样，就是满身疲惫的成年人用来发泄情绪而已，对他们来说就是一种稳定情绪的镇定剂，但香烟中含有大量的尼古丁，焦油，对身体不好。

如果突然戒烟，身体可能就会出现焦虑，烦躁的情况，这被叫做“戒断综合征”，是一种正常的现象。大家只要挺过这段时间，这种情况会随着时间的推移而减缓，其时间也与人烟瘾的大小和烟龄有关。

刚开始戒烟会出现什么反应？

医生认为，通常会有这5个反应，但不必担心。

1、口渴

一般长期抽烟的烟民可能会患有慢性咽炎，刚开始戒烟时，呼吸道会修复，可能就会出现口渴的感觉。这是很常见的情况，只要及时补充水分就可以。

2、睡眠不好

戒烟后可能也会有睡眠质量变差，时而失眠的现象，可能很多人都不习惯，其实这些都是正常现象，大家只要平时保持愉悦的心情，积极运动，早点睡就会有所改善。

3、咳嗽

戒烟后通常会咳嗽，可能会咳嗽一周至三周的时间，这是正常现象。咳嗽说明身体以前对烟有比较大的的依赖性，一时无法适应，相信过一段时间就会好转。

4、头痛

可能有人戒了烟会头疼，但也不要担心，这也是一种戒烟后遗症，当我们需要改掉一种习惯时，身体出现不适应很正常，说明身体在适应无烟的状态。

5、注意力不集中

很多人吸烟是为了镇定自己的焦虑，生活中压力比较大的人总会将烟当成镇定剂。突然失去烟后，总会有一定的烦躁，注意力不集中，这都是正常现象，努力克服就好。