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古人非常重视起居作息的规律性， 并教导人们应很好地去适应四季时令的变。
<内经素问>中云：
春三月夜卧早起，广步于庭，被发缓形；
夏三月夜卧早起，无厌于日；
秋三月早卧早起，与鸡俱兴；
冬三月早卧晚起，必待日光。
还指出：人们应适应一昼夜内阴阳消长的规律，云：
平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露。
此外，还指出：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，述说了起居无节，过度劳累与安逸均足以危害健康。
导引、按跷和吐纳术在古代养生中占有重要位置，它包括近代医疗体育中的气功、按摩、大气疗法，以及拳术和日光浴等。--汉初道家淮南子“吐故纳新”。
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