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烟草知识:吸烟与健康(下)

《烟草知识》第五章
2006年02月11日 来源:烟草在线专稿 作者:焦中明
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  烟草在线专稿   吸烟致病的临界估量   医学科学工作者对几种主要疾病进行了深入研究,试图弄清每天吸入烟气达到多少而不至于引起各种疾病。这个烟气吸入量的值称作吸烟致病的临界量。每天吸烟不超过临界量可能就是安全的。

美国G.B.Gori教授对吸烟临界量的研究结果如下表:

  养成科学文明的吸烟习惯   研究吸烟科学,提倡科学吸烟、文明吸烟,学会健康吸烟。养成科学、文明的吸烟习惯,将会明显降低烟气对人体健康的危害。       注重卷烟选择   吸烟者在消费卷烟商品时,为了减少危害,增进健康,一定要有选择。这里所说的“有选择”,是指在众多的卷烟品牌中,尽可能选择相对安全性较高的卷烟。要遵循这样的选择原则:在滤嘴烟与无嘴烟之间选择滤嘴烟;在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟;在混合型与烤烟型之间选择混合型烟;不要吸食霉变的卷烟。   讲究吸烟方式   吸烟者要讲究吸烟方法的科学性,以在尽可能满足嗜好的同时降低吸烟的危害。比如,吸烟点火要轻,抽吸要缓;吸烟时烟蒂不要太短,以免使吸入口中的烟量增多;吸烟时不要一支接一支,以免烟碱积累过多引起中毒;吸烟时所处的环境空气应流通,以免身边积累过多的烟气;烟头燃着的一端应离口鼻稍远,不让侧流烟气长时间熏着口鼻与眼睛;尽可能不吞咽烟气,少将烟雾吸入肺里等;在身体不适或患病期间,最好不吸烟,以使身体早日康复。   吸烟与饮食      合理调节饮食,可减少吸烟对身体的危害。   维生素C能提高人体免疫力。吸烟的人应当多食用富含维生素C新鲜蔬菜和水果,补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失,清除体内多余的自由基,抑制癌细胞的形成。   烟气中的一氧化碳与血红蛋白结合,使氧的运输变得困难。吸烟人应多食含铁丰富的食物,以有效地降低一氧化碳的毒性。   尼古丁随烟气进入人体中,会使胆固醇附于血管壁上。而牡蛎中的大量牛磺可以将胆固醇分解掉,因此吸烟人可多食牡蛎,可解尼古丁中毒。   牛奶、蚕豆、水果中含有维生素B2可分解焦油中致癌物质苯并[a]芘化合物,分解后的化合物又会随纤维素排出体外,故吸烟人还应多食富含维生素B2的食物。   吸烟者还应多食用坚果和粗粮等富含维生素E的食物。美国一项调查报告指出,维生素E含量高的吸烟者,得肺癌的发病率可降低大约20%。    吸烟与饮茶   根据科学研究表明,饮茶可减轻吸烟的危害,因为茶叶中的茶多酚等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用:它能抑制自由基的释放,是一种自由基强抑制剂。它可抑制由于吸烟引起的肿瘤发生,减轻吸烟诱发癌症的危险性。美国健康基金会名誉会长约翰?韦斯柏格博士说:“我的研究结果表明,如果你每天喝6杯茶,就可以不得癌症”。 它还有助于减轻吸烟引起的辐射污染。美国马萨诸塞大学医疗中心的约瑟夫?迪法兰赞博士估计,每天吸30支烟的人,他的肺部在1年内得到香烟中放射性物质的辐射量,相当于他的皮肤在胸腔X光机上透视了大约300次。而饮茶能有效地阻止放射性物质侵入骨髓,并可使锶和钴排出体外。边饮茶边吸烟,毒素可随饮茶不断解除和排泄。吸烟者饮茶对保护视力也是有好处的。   吸烟与饮酒      “烟酒不分家,朋友遍天下”,这句话在社交中被奉为至理名言,有许多人喜欢边饮酒,边吸烟,认为“烟酒鱼肉同享,神爽味浓同乐”,实际上这样做其害更甚。饮酒时吸烟,在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高。当饮酒伴吸烟时,粘附在口腔、咽喉上的烟油就会随酒下肚,烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中,能非常迅速地被吸收到血液里。因此,要杜绝边饮酒边吸烟。   饭后不宜吸烟   “饭后一支烟,赛过活神仙”,从健康的角度说这是错的。因为饭后在食物的特别动力作用下,体内热量大大增加,胃肠蠕动增加,心跳、呼吸加快、血液循环加速,新陈代谢旺盛,许多脏器处于吸收物质的最佳状态。此时吸烟,会使烟气中更多有毒成分吸入体内。     文明吸烟礼仪   文明吸烟,营造一个良好的社会公共大环境,是每个烟民应当具备的素质和义不容辞的责任。在生活中,烟民都应遵循社会公德,尊重别人和自己,注重吸烟的礼仪,做一个文明的烟民。   青年人在长者、长辈面前时,如果长者、长辈不吸烟,自己最好不吸烟;如果长者、长辈吸烟,自己又处于客人的地位,可以先敬烟,待为长辈点燃后自己再吸烟。   在公共场所,凡标有“禁烟”标志的地方不能吸烟。有空调的众人场所更不能吸烟。没有禁烟标志的地方,也应到人少的地方吸烟。当身边的人咳嗽不止的时候,应把烟熄灭或到别处去吸烟。在众人面前吸烟还应注意自己的姿势,不可远吐喷人,不要高吐烟圈,不要把夹烟的手伸近别人。   没有烟灰缸的房间不要吸烟。学者访问、商业洽谈、老师授课时,即便是在会客室、会议室、报告厅,里面有香烟和烟灰缸,但如果对方不吸烟,自己最好不吸烟。   对宗教界人士,如信奉基督教、伊斯兰教的少数民族不要敬烟。   不要随地乱抛烟头。   历届世界无烟日的主题   1987年11月,世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上提议把1988年4月7日,也就是世界卫生组织成立40周年纪念日作为“世界无烟日”。1989年,世界卫生组织又把“世界无烟日”改定在每年的5月31日,即“六一”国际儿童节前一天。迄今为止,世界无烟日的主题如下:   1988年“要烟草还是要健康”   1989年“妇女与吸烟”   1990年“青少年不要吸烟”   1991年“在公共场所和公共交通工具上不吸烟”   1992年“工作场所不要吸烟”   1993年“卫生部门和卫生工作者反对吸烟”   1994年“大众传播媒介宣传反对吸烟”   1995年“烟草与经济”   1996年“无烟的文体活动”   1997年“联合国和有关机构反对吸烟”   1998年“在无烟草环境中成长”   1999年“戒烟”   2000年“不要利用文体活动促销烟草”   2001年“清新空气,拒吸二手烟”   2002年“无烟体育——清洁的比赛”   2003年“无烟草电影,无烟草时尚行动”   2004年“控制吸烟,减少贫困”   2005年“卫生工作者与控烟”   《烟草控制框架公约》   2003年5月21日在第56届世界卫生组织大会上通过了《烟草控制框架公约》,并从6月16日起开始正式开放供世界卫生组织成员国签署。   《烟草控制框架公约》要达到的目标是:提供一个由各缔约方在国家、区域和全球各级实施烟草控制措施的框架,以便使烟草使用和接触烟草烟雾持续大幅度下降,从而保护当代和后代免受烟草消费和接触烟草烟雾对健康、社会、环境和经济造成的破坏性影响。   “公约”的有关规定:禁止向未成年人售烟;鼓励提高烟草售价;增加烟草税收;限制在公共场合吸烟;香烟盒上要有30-50%的有效空间来注明吸烟对健康的危害;禁止使用对吸烟者造成误导的标志,以免使其认为某些烟草的有害程度低于其它烟草;鼓励烟草企业采取转产战略;鼓励国家与烟草公司脱钩;要求各国政府努力推动有关法律的制定,以便在必要的时候让吸烟危害的企业向受害者支付赔偿金;禁止与烟草有关的广告、促销和赞助活动。   中国烟草总公司对烟草控制的基本观点   第一,烟草作为一种合法的产品,要有合理的市场定位,而不能随意地“封杀”。对烟草的广告宣传、消费场所、外包装等方面给予一定限制,如印刷警语,但是,意欲全面禁止烟草广告则是不可取的,也是不符合作为合法产品的法理的。   第二,对控烟的形式、范围、程度,应尊重各个国家的不同情况和不同选择,不应干预国家主权范围以内的事项。   第三,要坚决禁止未成年人吸烟,但对成年人的自主选择要给予充分尊重和平等对待。在一些公共场所禁止吸烟是可以理解的,但同时也应为吸烟者划分出吸烟区或开辟出吸烟空间,这也是一个人权问题。   第四,控烟工作的开展和“公约”的制定,要有利于严厉打击卷烟走私和制假售假等非法生产经营行为。   第五,在人们不能完全戒除吸烟习惯的情况下,吸食焦油含量低、有害成分少的卷烟,无论如何总是要相对好一些;同时,合法存在的烟草行业要加强行业自律,多做一些有益于社会进步的事情。   中国烟草总公司采取禁止中小学生吸烟的措施   《中华人民共和国烟草专卖法》明文规定“禁止中小学生吸烟”。2001年5月,国家烟草专卖局向全行业发出了《关于加强“禁止中小学生吸烟”宣传教育工作的通知》,要求所属各工商企业都要从执法和真诚关心下一代健康成长的高度,认真落实国家现行法律中有关禁止未成年人吸烟的规定,切实加强行业自律,高度重视并积极主动地做好“禁止中小学生吸烟”的宣传教育工作。全行业各卷烟配送中心、批发网点及所管辖的卷烟零售户,都要在醒目位置摆放“禁止中小学生吸烟、不向未成年人售烟”的警示牌,并自觉做到不向未成年人出售卷烟。2002年8月,国家烟草专卖局发出《关于自动售烟机有关问题的通知》,禁止各级烟草公司设置自动售烟机;各级烟草专卖局要加强对卷烟零售户的监督管理,采取切实措施防止未成年人尤其是中小学生购买卷烟、雪茄烟。

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