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不同类型的烟民应采用不同的戒烟方法

2009年05月04日 来源:烟草在线据39健康网报道 作者:
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  烟草在线据39健康网报道

  1号科室享受型烟民

  他装备精良,每次都是“”地一声脆响,抛光的Zippo打开嚣张的火苗,一根高档香烟被点燃。他将头舒舒服服地靠在沙发背上,高高地跷起二郎腿,拿烟的一只手靠近嘴边,头稍稍歪了一下,随着上挑的眉头,还有眯起的满足的双眼,他深深地将烟吸进口中,然后将双臂摊开,搂在沙发背上,扬起下巴,长出了一口气,一团白雾被吹上了空中??

  影视链接之享受肖像

  心理分析过度满足

  他吸烟时夹杂着炫耀的成分。比如,他拿烟时,常常是将烟夹在食指和中指之间,大拇指高高扬起,着实一副“趾高气扬”的姿态,其心理潜台词就是“你看我有多棒”。

  不难看出,他的童年是满足的。他儿时的营养一定很充足,嘴里的零食时时都少不了。或许他的家境一般,也许还有其他兄弟姐妹,但父母将最多的关注和宠爱都给了他。每当香烟在口,就让他想起年幼时在蜜罐里泡着的那种无忧无虑的快感,从吸烟的表情来看,就足以知道“吮吸”让他获得了多大的快感和满足。

  这让他在心理上将吸烟提升到了“审美”的高度,就好像人吃饱了以后,便将“做饭”变成了“料理”、“烹调”,最终将吃喝逐渐演变成一种文化。因此,对他而言,不仅要抽烟,还要抽好烟,而且从烟夹到打火机再到烟缸,一整套高品质的行头决不能少。

  戒烟方案

  不可不戒的理由专业装备和高档香烟可是价格不菲,与其花钱来伤身,还不如给你买些化妆品和时装来得更有意义。

  第一步经济控制

  他可以抽烟,也可以抽好烟,但你要控制住家庭财政,逐步降低给他买烟的钱。这时,他绝对不会用同样的钱,买更多档次相对低一些的烟,因为享受型烟民很要面子,他抽的烟只能更好,否则就会害怕烟友们对此议论纷纷。最后的结果,就只能是在档次不变的情况下,少买一些,虽然难受,但咬咬牙也就忍了。这样一来,不但抽得少了,还让他懂得了“珍惜”,在心理上明白了不一定富足就要奢侈的道理。

  第二步釜底抽薪

  对他来说,烟夹、高档香烟、Zippo、精制烟灰缸??这些装备缺一不可。针对这样的心理,不妨学学古代兵法中的对策,正所谓“破其一点,毁其全盘”。你可以偷偷拿走他的打火机,当他想吸烟却找不到打火机时,你就可以来个偷梁换柱,随手扔给他一个廉价的一次性打火机,拿着这么一个平民装备去完成之前的那套专业动作,他会觉得很扫兴。下一次,你可以考虑换掉他的水晶烟缸,拿一次性纸杯来代替。久而久之,当他觉得自己和其他烟民一样,抽不出“审美”的感觉时,就会慢慢降低吸烟给他带来的心理满足感。

  仰头,摆Cool,眼神冷漠,外加一根烟,慢慢上升的白雾,化成时尚符号,尽显享受风情。

  2号科室苦闷型烟民

  他仰靠在沙发上,心不在焉地看着电视机,脑子里不知在想些什么,眼皮有气无力地耷拉着。许久,他探起身子从茶几上拿起烟盒,抽出一根叼在嘴上。烟被点着,他随手将打火机扔在茶几上,同时向后靠去。烟在嘴上被短短地连吸了两口,每吸一次他的眉头都会皱一下。随后,烟从鼻子里喷了出来。他无奈地摇了下头,被自己呛得轻声地咳了两下。整个过程中,他始终眉头紧锁。

  影视链接之苦闷肖像

  心理分析过度不满足

  他吸烟时往往心里正在想着什么,从紧缩的眉头可以推断,八成是什么烦心事。没错,对他来说,烟总是和愁联系在一起。小时候,或许是奶水质量不够好,也许是喂养方式不妥当,从他年幼时,便没“吃”好。随着这种模式在心理上的延续,他会惯性地认为,自己得到的永远不是最好的,所以他内心总是想着多要一些。例如儿时的他想要一个变形金刚,却得到了一只木头手枪,这时的表情,几乎和他长大后抽烟的表情如出一辙。

  虽然得到的总也不够好,但好不容易得到的却始终不肯放手。就像一支烟在吸过两口之后,他可能会将大拇指扶住烟嘴,让烟向里收,烟头略向下朝向自己的方向,好像潜意识里在担心被别人抢走。更多时候,他嘴上虽然叼着烟,但却不吸,或是用夹着烟的手托住太阳穴,在那儿发呆,烟灰已经长长地挂在过滤嘴上,也没心思往烟缸里弹一下。此时此刻,内心深处总觉得亏欠的那个小孩似乎在说:为什么总也不称心?或许还能再多一些吧,我还想再要一点儿。

  戒烟方案

  不可不戒的理由低沉的负面情绪促使人体分泌出某种物质,在血液中结成一个负性的载体,香烟中的有毒物质会因此更快地蔓延至全身,对健康的危害变本加厉。

  第一步心理按摩

  吸烟时紧锁的眉头和呆坐的姿态,说明他“僵”住了,陷入既得不到满足又舍不得放弃的两难境地。此时,不妨给他来个心理按摩。

  你可以悄悄地走到他身后,不动声色,将两个大拇指一左一右摁住他的太阳穴,边帮他按头,边从沙发后边绕过来,侧身依靠在他身边。被你这么一摁,他深锁的眉头就会被打开,好像有一种拨云见日的感觉。随后你关切地问问冷暖,然后请他帮你从柜顶拿些东西或是邀他一起去帮厨。

  在得到你的关注后,他可能会立马掐灭手中的香烟,长出一口气,从沙发上站起身来。可别小看了这一站,这既是他打破困境的开始,又是他转换习惯的前兆,坚持这样做,可以逐渐抽离他吸烟的心理附着物。

  第二步替代疗法

  若是见他拿着香烟在那儿发呆,你可以提醒他放下手里的烟,并递给他一个苹果:“烟有什么好的,吃个水果吧。”这是一种“替换”的办法,长期坚持,可以通过这一信息替换,不断告诉他心里那个老也没法称心的小孩:既然手里的不好,就别再抱残守缺了,我给你个更好的。

  抽烟是他们的招牌动作。忧郁的眼神,紧锁的眉头,或墨镜下隐藏的眼神,云雾缭绕中,自然传达出当下的郁闷、挣扎或痛苦。

  3号科室重症型烟民

  他忙于工作,在电脑前一坐就是一天,工作固然辛苦,但烟却是一根接一根抽个没完。他有时吸得很急,有时长吸一口,或是吐得很慢,最后把燃烧殆尽的香烟,掐灭在众多烟蒂之中。他不是太在乎烟的牌子,不在乎烟具精致与否,没火时,他会跑到厨房用煤气炉点烟。而他咳嗽时胸腔里发出的阵阵锣音告诉你,必须让他赶紧戒烟,刻不容缓。

  影视链接之重症肖像

  心理分析满足无底限

  在母亲喂养幼儿的最初阶段,奶水及辅食的质量固然重要,但更重要的是喂食频率和量度的把握。或许他的妈妈在喂孩子方面缺乏一些经验,往往是等孩子饿得哭天喊地,才让他进食。所以,他吃起来便没个够。由于小孩子的胞胀感不如成年人那样敏感,所以,即使是肚子已经胀得鼓鼓,母亲也没注意控制进食量,恨不能吃得他直打饱嗝。

  饿了就要拼命吃,饱了还要吃;好吃的吃起来没够,不爱吃的一口不吃。长此以往,破坏的不仅仅是他的肠胃,更严重的是延伸到内心,让他难以建立满足感的心理节制。例如,他拼命工作时,会借口说如果没有香烟提神,自己便没有精神。如果你执意不给他烟抽,他会显得很疲惫,而实际上,是他心里那个满足起来便没底限的小孩在耍赖:我要,就要,还要??

  戒烟方案

  不可不戒的理由无论心理症结如何,一个不可忽视的现实是:身体中积蓄的尼古丁早已超出代谢的极限。所以,必须强制性减量直至完全戒掉。

  第一步有效减量

  你不可操之过急,突然“断货”,会给他已经十分脆弱的内脏负担加倍,也会让他内心的小孩哭闹焦虑。不妨分阶段减量、限量,其中最有效的方法是,不减少每天所吸根数,但在他吸每根香烟到2/3长度时,帮他提早掐灭,烟变“短”了,也就相当于直观地减了量。

  第二步逐渐排毒

  对于他,你不仅需要制定有效的戒烟方案,还要有一整套排毒方法,帮他们渐渐清除掉体内积蓄已久的有毒物质。

  排毒过程最好与减量同步进行。督促他多喝白开水,少喝含咖啡因的饮料,更不要饮酒。每天早晚(特别是睡觉前),监督他完成几次深呼吸。必要时,可以借助一些副作用小的中药来辅助排毒,不过,这一定要在医生指导下才能进行。

  平时,多做些户外有氧运动,这样,体内大部分毒素会从汗腺排出。生吃蔬菜,多吃水果,尤其是粗纤维的食物,在不进行烹调的前提下,这些绿色食物有天然的解毒功能。

  候补松散型烟民

  一般来说,上述3个科室的烟民有个共同特征,即在他们内心已经明确冒出一个“吸烟者”角色。这个角色既体现了内心小孩对吮吸满足感的不同体验和回应,又渗入了他们的日常“自我观念”,因而在外在表现和心理需求上呈现明显的类型化倾向。平常生活中,我们还会看到其他一些烟民,如刚学会抽烟,或只在面试、酒桌、性爱前后等特殊场合才喜欢抽一两根,或出于交际、应酬需要不得不抽的烟民,他们与烟的心理链接和态度基本上比较松散,尚未跟“吮吸”的心理需求建立对应关系,某种意义上也说明他们并未成瘾,或已经有了另外的替代品,如《英雄本色》中的小马哥,耍酷时会抽烟,但“叼牙签”似乎更具标识性,更能与“吮吸”的心理需求和他内心的小孩相连接对应。如果你的另一半是这样的烟民,那么恭喜你,你不用当“林则徐”了,继续做个好太太,他喜欢嘬冰棍就多买点,喜欢含棒棒糖就多准备点,喜欢叼笔就给他买最喜欢的笔,总之,强化并固定他的吮吸需求与烟以外的事物相链接对应,并注意控制他现在的吸烟行为向习惯化和数量化发展,就基本上OK了。

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